bookmate game
Михаил Титов

Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Джамhas quoted3 years ago
    Раньше я страдал приступами тревоги, депрессии, всё время был вялым. Боролся с собой, чтобы выйти навстречу новому дню. Избегал многих ситуаций общения, если только не был пьян. Теперь у меня уйма энергии. Я смотрю на себя в зеркало и вижу, что моё лицо словно сияет. Записался в спортзал и начал тягать железо, и стремительно добиваюсь неплохих результатов. Каждое утро пробегаю минимум по 2 км. С общением в обществе всё стало легче лёгкого. На публике я чувствую такую уверенность, что могу говорить с кем угодно и делать что угодно. Стал замечать, что на меня поглядывают девушки».

    «Отказ от этой привычки не является лекарством от всех жизненных проблем — но это основа, вспаханное поле, которое вы вольны засевать семенами нового будущего
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    Уровень допамина резко подскакивает — особенно у подростков — когда вы предвкушаете нечто новое или рискованное, в том числе, запрещённое. Когда наши предки были в подростковом возрасте, этот нейрохимический стимул заставлял их рисковать, чтобы осваивать новые территории и избегать близкородственного спаривания. Именно он делает «запретный плод сладким». Повторюсь, исследования показывают, что волнение действительно усиливает возбуждение
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    Следующие после срыва два дня были очень непростыми. Было чрезвычайно сложно сосредоточиться. Я прямо мог ощущать нехватку домапина в мозге, который был заторможенным и отупевшим. Речь была невнятной, с общением были сложности. Позывы к мастурбации и просмотру порно было намного сильнее, чем раньше»
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    «Эффект преследования противоречит здравому смыслу, но он реален. Пока моя девушка была в отъезде, желание мастурбировать было небольшим, но как только она вернулась, и мы вновь начали заниматься сексом, эти позывы к просмотру порно усилились».
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    альтернативой в данной ситуации, запишите свой план:
    «Когда _____ (триггерный фактор), я буду _____ (новое занятие), потому что это даёт мне _____ (награда)»
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    Какие эмоции я ощущаю?
    — Который час?
    — Что ещё происходит вокруг?
    — Чем я только что занимался?
    — Где я?
    — Чем я мог бы заняться вместо этого, что удовлетворило бы мои потребности
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    Когда Вы почувствовали побуждение, спросите у себя
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    будильник на телефоне и кладу его подальше от своей кровати. Потом иду умываться, чистить зубы и т. п. А потом читаю или делаю записи в дневнике, пока не начинаю чувствовать усталость. Все побуждающие
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    Кроме того, я почти всегда смотрел порно ночью. Так что теперь в 11 часов вечера я выключаю всю электронику. Убираю ноутбук в шкаф, устанавливаю будильник на телефоне
  • Дмитрий Московскийhas quoted3 years ago
    родители решили пойти куда-то развеяться. Мне идти не хотелось, так что я продолжил заниматься своими делами. Когда дверь за ними закрылась, что-то у меня в голове щёлкнуло. Внезапно всплыло сильное
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)