Yoga Para Principiantes

Para realizar el estiramiento del gato/vaca adecuadamente, colócate sobre tus manos y rodillas, separa tus rodillas a la altura de los hombros y coloca tus manos directamente debajo de los hombros. Al inhalar, dobla tu espalda para que la columna se curve hacia arriba.

Postura de Yoga 2: Estiramiento del Gato/Vaca

Capítulo 8: Posturas de Yoga

Vinyasa es el término usado para describir los movimientos fluidos desde el asana 1 al siguiente. Es la secuencia de asanas. Vinyasa es un movimiento sincronizado con la respiración

Pranayama

Prana significa fuerza de vida o energía. Anayama significa estirar, expandir, o regular. Pranayama combina estos 2 términos para indicar el control de la respiración. Pranayama es la 4ta extremidad de Astanga

Estos son códigos personales para vivir la vida. Incluyen

Sauca o pureza de la mente y cuerpo
Samtosa o satisfacción con tu destino o realidad en la vida
Tapas o equilibrio y fuerza del ser
Svadhyana o autoexamen
Isvarapranidhana o la celebración de lo Espiritual o lo Divino

Niyama es la actitud personal del practicante. Es la segunda extremidad de la Astanga.

Los Mudras de las Manos están basados en conceptos hindúes del flujo de energía y los 5 elementos. Estos son fuego, aire, éter, tierra y agua. Cada dedo de la mano representa una fuerza elemental con el poder para ayudar a conducir y dirigir el flujo de energía. El pulgar es el fuego, el dedo índice es el aire, el dedo medio es el éter, el dedo anular es la tierra y el dedo meñique es el agua.

Un mudra es un símbolo. En el yoga, es un gesto manual específico y simbólico (hasta mudras). Existen muchos tipos de gestos manuales. Tradicionalmente, hay 24 mudras. El yoga puede tener un número infinito

En el yoga, es repetido verbalmente o internamente para lograr un estado de meditación