ru
Books
Скотт Дуглас,Ноэль Брик

Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь

Специалист по спортивной психологии Ноэль Брик и журналист, автор нескольких книг о спорте Скотт Дуглас убеждены: стереотипы о «тупом качке» давно пора отправить в утиль. Современные исследования подтверждают то, что настоящие болельщики знали всегда: ни один спортсмен мирового класса — будь то олимпийский бегун, пловец или велосипедист, профессиональный баскетболист, бейсболист или футболист — не достигает успеха без мощной интеллектуальной работы. У чемпионов есть уникальные способы оценивать ситуацию, мотивировать себя и эффективно рассчитывать свое время и силы. Новейшие научные открытия помогают понять, как им это удается — и как каждый из нас может последовать их примеру. Даже если вершины, к которым вы стремитесь, не имеют отношения к спорту, вам пригодятся наборы когнитивных стратегий элитных спортсменов. Инструментарий, предлагаемый в этой книге, поможет добиться успеха в самых разных областях: подготовить грамотный бизнес-проект, блестяще защитить диссертацию, выигрышно подать себя на собеседовании, навсегда распрощаться с вредной привычкой… Брик и Дуглас соединяют новаторскую науку с конкретными кейсами из мира спорта, показывая, как легендарный марафонец Меб Кефлезиги работает со своим внутренним диалогом или как планирование по модели «если — то» помогло великому пловцу Майклу Фелпсу завоевать очередную золотую медаль на Олимпийских играх. В этой книге нет банальных списков очевидных советов; вместо прописных истин здесь много прикладной науки и много практики — психологических упражнений, таблиц-анкет для заполнения, а также полезные приложения: опросник «Профиль моих сильных сторон» (его можно заполнить еще до начала чтения книги, чтобы в конце оценить свой прогресс) и сценарий прогрессивной мышечной релаксации (техника, способствующая снижению стресса и тревоги как на телесном, так и на эмоциональном уровне).
273 printed pages
Copyright owner
Bookwire
Original publication
2022
Publication year
2022
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Олеся Остапчукhas quoted2 years ago
    Осознанность — это тренируемая техника концентрации.
  • Nomen Nesciohas quoted2 years ago
    Одной из наиболее популярных техник заземлений является «Техника 5–4–3–2–1», которая задействует каждое из наших пяти чувств. Вы можете потренировать ее прямо сейчас. Посмотрите вокруг, а затем вслух или про себя назовите пять вещей, которые вы видите; четыре сенсорных ощущения, которые вы испытываете; три звука, которые вы слышите; два запаха, которые чувствуете, и одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Не останавливайтесь, пока не найдете все 15 предметов.
    И если вы были полностью вовлечены в процесс поиска этих предметов, вы лучше представляете себе некоторые ощущения, которым до этого момента почти не уделяли внимания. Возможно, вы почувствовали, как прислонились спиной к спинке стула, или, например, услышали запах страниц книги у вас в руках. В этом и цель заземления — сосредоточить ваше внимание на настоящем моменте и в то же время отвести его от негативных и отвлекающих мыслей. Прямо сейчас вы можете и не ощутить большой перемены в вашем эмоциональном состоянии. Мы надеемся, что вы и так чувствовали себя спокойно и расслабленно. Когда вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, заземление сможет помочь вам снизить интенсивность этих ощущений и улучшить ваше эмоциональное состояние.
  • Олеся Остапчукhas quotedlast year
    Как показал опыт Кефлезиги во время марафона на Олимпиаде-2012, то, что мы говорим самим себе, может изменить наше самочувствие и повлиять на наши действия в любой ситуации. Однако мыслить как спортсмен не всегда означает быть позитивным, жизнерадостным и сосредоточенным. На самом деле с точностью до наоборот. В предыдущих главах мы с вами узнали, что мышление спортсмена часто предполагает негативные мысли, например: «А что, если я плохо сыграю?» или: «А если я облажаюсь?» Пример Кефлезиги также показывает, что даже самые успешные атлеты могут потерять концентрацию, допустить ошибки или услышать свой внутренний голос, призывающий сдаться.
    Но успешные спортсмены также научились реагировать на это, используя ментальные стратегии. Меб Кефлезиги во время олимпийского марафона в Лондоне вдохновился тем, что представлял свою страну на Играх; переосмыслил ситуацию, а также напомнил себе, что выступление на Олимпиаде значило для него, его семьи и друзей.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)