ru
Books
Константин Мэйкрайт

Код сна (Ключевые идеи книги Мэттью Уолкера «Почему мы спим»)

  • Ksenia Verlanhas quoted5 years ago
    В 1938 году профессор Натаниэль Клейтман и его помощник Брюс Ричардсон решили провести эксперимент на себе. Они взяли с собой запас еды и питья и опустились в Мамонтовую пещеру в Кентукки, одну из самых глубоких в мире, куда не проникает ни один луч света. Ученые прихватили с собой измерительные приборы для замера температуры, ритмов бодрствования и сна. Ножки своих кроватей они погрузили в ведра с водой, чтобы защититься от многочисленных насекомых, обитающих в пещере.

    Целью эксперимента было изучение биологических ритмов. Зависят ли они от смены дня и ночи, темноты и света, или непроглядная тьма пещеры сделает их непредсказуемыми?
  • Sam Mejlumyanhas quoted5 years ago
    Пока достоверно установлено, что сон восстанавливает мозг, развивая его способность к обучению, перенастраивает эмоциональные контуры, чтобы мы могли адекватно взаимодействовать в обществе, вдохновляет нас на творчество и нейтрализует неприятные воспоминания.
  • Natalia Shabdarovahas quoted5 years ago
    Когда мы недосыпаем, концентрация аденозина, погружающего нас в сон, остается слишком высокой: ведь мы не израсходовали его запасы во время сна. Утром он остается в нашей крови, делая нас сонными и вялыми в течение всего дня.
  • Komnenvarvace Anyahas quoted6 years ago
    Если мы постимся, мы, как правило, меньше спим — наш голод воспринимается мозгом как сигнал дефицита еды, а значит, нужно больше времени, чтобы раздобыть пропитание.
  • Анастасияhas quoted2 years ago
    REM-сон отключает логическое мышление и включает образное.
  • Анастасияhas quoted2 years ago
    В нашем генетическом коде, считает Уолкер, записано два рецепта долголетия: здоровое питание и дневной сон.
  • Анастасияhas quoted2 years ago
    Наша жизнь сократилась, когда мы отказались от дневного сна, считает Уолкер. В доказательство этому он приводит жителей греческого острова Икария, где свято блюдут обычай сиесты. Мужчины этого острова в четыре раза чаще доживают до 90 лет, чем американцы, а сам остров греки прозвали «местом, где забывают о смерти».
  • Анастасияhas quoted2 years ago
    На суше они видят REM-сны, в море — только NREM.
  • Анастасияhas quoted2 years ago
    Но птицы и млекопитающие могут погружаться в REM-сон и видеть сновидения.
  • Анастасияhas quoted2 years ago
    что, если именно сон был нормальным и стабильным состоянием, но по каким-то причинам все живое на Земле вдруг решило проснуться?
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)