ru
Books
Александр Еричев,Снежана Замалиева

Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

  • IngvarMisthas quoted8 years ago
    осознанности как полное перенесение внимания на настоящий момент, без какой-либо оценки самого себя или действительности
  • Анна Быченковаhas quoted8 years ago
    «Между стимулом и реакциями есть зазор, в этом зазоре наша судьба, наша жизнь».
  • Andrew Yaremchukhas quoted2 years ago
    Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков
  • Nadezhda Tokarevahas quoted4 years ago
    Уже достаточно давно известно, что к депрессии предрасполагает стиль мышления, когда мы все успехи связываем с внешними обстоятельствами, а неудачи – с собой.
  • Ekaterina Oguryaevahas quoted4 years ago
    Один из наших инструкторов по медитации дал нам когда-то такой замечательный совет. Он сказал: «20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница».
  • mukaelhas quoted4 years ago
    Нам очень нравится рекомендация, которую дал Джон Кабат-Зинн своим ученикам. Он говорит так: «Практикуйте так, как будто от этого зависит ваша жизнь».
  • mukaelhas quoted4 years ago
    Мама, которая привыкла тревожиться, скажет: «Конечно, любая нормальная мать должна тревожиться за ребенка, что же это за мать такая бессердечная». Ей реально кажется, что контролируя своего ребенка телефонными звонками по 20 раз за день, она постоянно уберегает его от беды.
    На самом-то деле она таким образом просто снижает свою тревогу, а возможно и поддерживает собственную значимость.
  • Дарьяhas quoted4 years ago
    20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница
  • Kirill Kirillovhas quoted5 years ago
    Так сложилось в процессе эволюции, но наша жизнь значительно отличается от жизни пещерных людей. Непосредственная физическая угроза для нас менее актуальна, чем угроза психологическая (зачастую виртуальная).
    Например, в результате конфликта с начальником вариант побега или потасовки кажется не очень разумным, исходя из социальных представлений. Социальные нормы в процессе эволюции значительно изменились, а выброс адреналина никто не отменял.
  • Angelina Blumenfeldhas quoted6 years ago
    Когда мы распахиваем свое сердце и начинаем уделять внимание деталям, жизнь становится несравненно ЯРЧЕ, ГРАНДИОЗНЕЙ, она наполняется интересными открытиями и смыслами.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)