bookmate game
ru
Сьюзи Венгель

Скандинавская диета. Scandi Sense. Самая простая система похудения в мире

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Скандинавская диета Scandi Sense — скорее образ жизни, чем диета: забудьте о подсчете калорий и взвешивании порций. Чтобы научиться планировать меню, понадобятся только ваши ладони. 3–4 горсти продуктов из разных групп, трехразовое питание по внутреннему «барометру голода» и здравый смысл — вот базовые принципы Scandi Sense. Эта система питания адаптируется к вашей жизни, а не наоборот, поэтому вы не только сбросите лишние килограммы, но и удержите свой новый вес. Создательница Scandi Sense Сьюзи Венгель похудела с ее помощью на 40 кг за 9 месяцев. В этой книге она не только объясняет теорию, но и предлагает полное меню на 9 дней, приводит 27 рецептов простых и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. На родине автора, в Дании, эта книга стала настоящим хитом и уже переведена на 10 языков. На сегодняшний день продано более 250 000 экземпляров книг Сьюзи Венгель, посвященных системе питания Scandi Sense.
This book is currently unavailable
295 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Белкин Сергейshared an impression2 years ago

    Неплохие рецепты до вдохновения в конце Книги. Сама диета - великая туфта.
    Кто любит еду - почитайте, но для похудения лучше Лиза Гилльман

  • Maryana Davydovashared an impression3 years ago
    👍Worth reading

  • b3345329239shared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • b2938415236has quoted2 years ago
    жиров, 85 ккал
    1 чашка бульона = 13 ккал
    Можно выпивать по чашке несколько раз в день, так как в 300 мл готового бульона содержится всего 13 ккал. Пейте готовые напитки на основе бульона или разводите бульон в пропорциях 1 кубик или 1 ч. л. бульонного порошка на 300 мл кипятка.
    Рыбная котлета = ½ горсти 3 = 93 ккал
    2 стебля спаржи в хамоне серрано = ½ горсти 1 или 1/3 горсти 3 = 45 ккал
    150 г зеленых бобов эдамаме + чили + соль в хлопьях = ½ горсти 3 = 109
  • Йоhas quoted3 years ago
    каждый прием пищи вам можно съедать по 1–3 ст. л. жиров. Это могут быть различные масла, орехи, семечки, майонез и другие жирные соусы, авокадо, песто, сливки, крем-фреш (или сметана), жирные сыры, горький шоколад. Кокосовые хлопья, авокадо, семечки, орехи — это продукты, сочетающие в себе жир и клетчатку.
  • Йоhas quoted3 years ago
    Представьте себе, что ваш аппетит можно измерить прибором со шкалой от 0 до 10. 0 значит «сыт под завязку», 10 — «зверски голоден». Так вот, согласно модели ланчбокса Scandi Sense, вы готовы к приему пищи, когда чувство голода достигнет 7–8 (см.: Схема ланчбокса Scandi Sense).
    Допустим, необязательно завтракать сразу после подъема: если вы не голодны, можно позавтракать и позже. Поужинать — тоже, если поздний ужин больше подходит вашему образу жизни. Неправда, что завтрак — самый важный прием пищи. То же касается позднего ужина: считается, что все съеденное после 6 часов вечера обязательно отложится у вас на теле в виде лишних килограммов, но это не так.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)