bookmate game
ru
Books
Либби Уивер

Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

  • Анастасия Кочетковаhas quoted2 years ago
    Ежедневно уделяйте пять минут времени практике благодарности. Фокусируйтесь на всех аспектах своей жизни, за которые вы благодарны, и произносите это вслух. Невозможно быть в стрессе, когда испытываешь благодарность.
  • Nastya Zhiboedovahas quoted3 years ago
    Имейте в виду, что на здоровье главным образом влияет то, что вы делаете каждый день, а не иногда.
  • b6964131324has quotedlast year
    Никогда не взвешивайтесь сами; вы просто взвешиваете свою самооценку и — если начинаете с этого свой день — обрекаете себя на то, чтобы чувствовать себя подавлен
  • b6964131324has quotedlast year
    Именно в тонком кишечнике усваиваются все полезные вещества (витамины и минералы) из еды.
  • Nursaule Bayanovahas quotedlast year
    Примерный объем пищи, который мы должны съедать во время каждого приема пищи, равен размеру двух кулаков.
  • Nursaule Bayanovahas quotedlast year
    жиры и/или белки в каждый прием пищи
  • Nursaule Bayanovahas quotedlast year
    Сожмите руку в кулак и посмотрите на нее. Да-да, оцените размеры собственного кулака. Вот такой примерно у вас желудок, если в нем нет еды. Крошечный, не так ли
  • Nursaule Bayanovahas quotedlast year
    омедленнее! Прожевывайте пищу! Если вы из тех, кто проглатывает не жуя, попробуйте вот что: положите пищу в рот, прожуйте ее очень хорошо, проглотите и только потом кладите в рот следующую порцию.
  • Nursaule Bayanovahas quotedlast year
    примеру, постоянные проблемы с пищеварением могут приводить к гормональному дисбалансу. Кишечник — это, по сути, второй мозг. Знаете ли вы, что 80% серотонина содержится в кишечнике? А учитывая тот факт, что серотонин — основной гормон счастья и спокойствия, дисфункция кишечника может в значительной степени влиять на наше настроение
  • Ксюша Зыряноваhas quotedlast year
    В среднем у взрослого человека в толстой кишке живет 3–4 кг бактерий. Так что каждый раз, когда вы взвешиваетесь, помните, что цифра на весах также включает в себя жизненно важные кишечные бактерии. Подумайте только, какое это безумие — взвешиваться.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)