Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога

Так как же преодолеть стремление нашего мозга реагировать только на отрицательные стимулы? «Нужно постоянно и осознанно генерировать как можно больше позитивных мыслей»[2].

Когда вы решаетесь что-то изменить (пусть даже незначительное), это естественным образом приводит к новому результату.

Поработав с несколькими клиентами, страдающими от тревожности, я поняла несколько вещей:
Такие люди обычно очень проницательные, энергичные и творческие.
Что бы вам ни говорили, они на самом деле многого добиваются в жизни.
У них чаще всего великолепное чувство юмора.

Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться — чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным.

Регулярный позитивный внутренний монолог = положительные эмоции.

Получать удовольствие = не беспокоиться.

когда человек испытывает тревогу, он не может получать удовольствие; когда человек получает удовольствие, он не испытывает тревогу.