ru
Дженнифер Шеннон

Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Оксана Алехинаhas quoted4 years ago
    Кроме генетической структуры, на твой уровень тревожности могли повлиять какие-либо психологические травмы или тревожное поведение твоих родителей
  • Оксана Алехинаhas quoted4 years ago
    Ты не одинок и, кроме того, ты не виноват. Ученые, изучающие ДНК, выделили несколько генов, отвечающих за повышенную или пониженную чувствительность к опасности, в том числе гены, названные «геном тревожности» и «геном риска». Твой сегодняшний уровень тревожности частично определяется наследственностью
  • b7685423060has quoted4 years ago
    Обезьяний мозг имеет только одну задачу: обеспечить твою безопасность. А если ты склонен к страхам — значит, твоя обезьянка гиперактивна и гиперчувствительна к опасности.
  • Лиза Сорочикhas quoted5 years ago
    Помни, что осуждение тебя другими людьми или грубое обхождение больше характеризует их, а не тебя.
  • Лиза Сорочикhas quoted5 years ago
    Для преодоления социофобии очень важно научиться хвалить себя за то, что ты сделал правильно, а также реалистично подходить к своим ожиданиям.
  • Лиза Сорочикhas quoted5 years ago
    Фокусируясь на чем-то за пределами своего тела, ты можешь уменьшить чувство страха, которое ощущаешь внутри. Сосредоточиваясь на других людях, ты отводишь фокус внимания от себя.
  • Лиза Сорочикhas quoted5 years ago
    Чтобы успешно справиться с трудностями и достичь своей цели, тебе нужно целиком присутствовать в ситуации как в практике осознанности — полностью проживая каждый момент.
  • Лиза Сорочикhas quoted5 years ago
    Разве жизнь, какой ты хотел бы ее видеть, не стоит того, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами?
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)