da
Books
Louise Bruun

Fri af stress med yoga

  • Charlotte Willumsen Perssonhas quoted3 years ago
    C-vitamin, fx: broccoli, grapefrugt, citron, grønkål, kål og solbær
    B5-vitamin (panthotensyre), fx lever, æggeblomme, torskerogn, pekannødder, laks, hvedeklid og champignon
    B3-vitamin (niacin), fx: lever, jordnødder, kylling, makrel og sesamfrø
    B6-vitamin (pyridoxin), fx: hvedekim, hvidløg, sesamfrø, valnødder, lever, avocado, banan og brune ris.
  • Kåre Dam Henriksenhas quoted4 years ago
    DEN STÆRKE RYG
    OG DEN SMUKKE HOLDNING

    Program

  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Du kan sagtens nøjes med at lave bare nogle af øvelserne, men prøv at følge rækkefølgen, for det er lavet som et flow, hvor den ene øvelse stille og roligt går over i den næste.
    Se, om du kan blive i stillingerne i mindst 4-6 åndedræt, før du går videre til den næste. Du kan arbejde dig frem igennem programmet i dit eget
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Programmet til at styrke energien er vidunderligt at lave om morgenen, men også skønt at gøre på andre tider af dagen. Betragt det som et program, der giver dig energien tilbage og virkelig fokuserer
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Yoga fjerner fokus fra tankerne oppe i hovedet og retter opmærksomheden mod kroppen. Jeg er meget optaget af, at de mennesker, som er med på mine retreats, lærer at mærke deres krop og være til stede lige nu og her. Og når du mærker kroppen, er du nærværende og til stede i nuet
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Sørg for, at fordøjelsen får en ordentlig tilførsel af gode kostfibre fra fx hørfrø, sesamfrø, græskarkerner, HUSK, hvedekim og chiafrø. Fibrene skaber en god balance i din tarmflora og sørger for, at affaldsstoffer kommer ud af dit system
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Undgå mad, der generer dine tarme. Det er ofte det, du spiser meget af hver dag, fx brød (også rugbrød og knækbrød), sukker, kaffe og mælkeprodukter
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Nogle af de mest brugte pranayamas er Blæsebælgen (Bhastrika), Det lysende Hoved (Kapalabhati) og Vekselåndedrættet, også kaldet Nadi Shodan Pranayamas
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    trække vejret er så automatiseret en handling, at man sjældent tænker over den. Mange mennesker ”glemmer” at trække vejret dybt, så ilten aldrig når helt ud i fingerspidserne og helt op i hjernen. De fleste har så travlt i løbet af dagen, at vejret aldrig bliver trukket længere ned end til brystet. Det er observeret, at åndedrætsøvelser, yoga og meditation har en positiv effekt på vores hjernekapacitet
  • Patrycjahas quoted4 years ago
    Teknikkerne beror blandt andet på, at vejrtrækningen sker gennem næseborene
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)