Шон Янг

Привычки на всю жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Артём Тереховhas quoted5 years ago
    В одном исследовании, демонстрирующем этот эффект, 126 женщин пытались за шесть недель сбросить лишний вес. Каждую неделю участницы заполняли анкеты: как часто, по их мнению, они думали о ежедневном, постепенном процессе здорового питания, а сколько — о мечте сбросить много килограммов. Вопросы были сформулированы так: «Как часто в последнюю неделю вы думали о переходе на низкокалорийную и маложирную пищу?» и «Как часто за последнюю неделю вы думали о том, как здорово будет похудеть?» Ученые измеряли приверженность плану диеты. И что оказалось? Женщины, которые сосредоточивались на лестнице — постепенном подходе, — с большей вероятностью соблюдали правильное питание все шесть недель и похудели больше, чем участницы другой группы. А те, кто сосредоточивался на мечтах, даже прибавили в весе‹‹5››. Многие работы это подтверждают: чтобы изменить поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе‹‹6››, ‹‹7››, ‹‹8››.
  • nugmanovaashas quoted6 years ago
    ПРИМЕРЫ ОБЫКНОВЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ
    НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ОБЫКНОВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Тяга к вредной пище; желание выключить будильник; покупать сладкий завтрак
  • noideashas quoted6 years ago
    Я считаю, что золотая середина — это цели, достижение которых занимает примерно неделю, и шаги, на которые уходит меньше двух дней
  • casusbellihas quotedlast year
    в одной серии исследований участников спрашивали о выборах. Вопросы формулировались по-разному: «Насколько вам важно голосовать?» либо «Насколько вам важно быть избирателем?» В первом случае людей просили задуматься, насколько важно для них что-то делать, во втором случае — насколько важно быть кем-то, определенным типом человека, тем, кто голосует. Ученые предположили, что, если побудить человека принять идентичность — быть избирателем, — а не просто ответить, важно ли голосовать, он будет действовать по-другому. И это сработало: в группе, участники которой говорили, что им важно быть избирателями, число проголосовавших оказалось выше ‹‹20›› . Данный эффект был обнаружен и в других областях.
  • casusbellihas quotedlast year
    Когда что-то для человека важно, он это чувствует, и возникает потребность довести это до конца.
  • casusbellihas quotedlast year
    «Я хочу окончить колледж. Я хочу, чтобы у меня был ребенок, а ребенка не воспитать, если все деньги уходят на наркотики, и не получится любить его как следует, если на наркотики уходит вся любовь… Я не образец для подражания, скорее пример. Учитесь на моих ошибках».
  • b0055154649has quoted2 years ago
    лучшее время посадить дерево — 20 лет назад, а если не получилось — сажайте прямо сейчас.
  • b0055154649has quoted2 years ago
    Это болезнь Рейно
  • b0055154649has quoted2 years ago
    По сути, нейрохакинг — набор психологических уловок, быстро и легко перенастраивающих сознание. Они зас
  • Виктория Чарыеваhas quoted3 years ago
    чтобы изменить поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе , , .
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)