bookmate game
ru
Стивен Лин

Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Например, возьмем свежий чеснок. Если мы просто положим его в горячее масло или в горячую пищу, то уничтожим его способность вырабатывать аллицин, эффективное противораковое соединение. Но если его просто измельчить и оставить на 10 минут, за это время в нем образуется большое количество аллицина, который уже не разрушится во время приготовления[16]
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Уровень 4 состоит из продуктов, которые можно употреблять в ограниченном количестве, в основном из-за того, что они содержат много простых углеводов. Это зерновые и фрукты
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Уровень 3 – продукты, которые используются при приготовлении пищи или добавляются для вкуса. Это жиры и масла, орехи, семена и специи. Все они – отличная добавка к еде. Добавляйте их в том количестве, которое вам нравится
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Уровень 2 – продукты, содержащие жизненно важные для организма питательные вещества. Вам нужно включать один или два продукта из группы в каждый прием пищи. В этот уровень входят мясо, яйца, рыба, молочные (если нет непереносимости) и ферментированные продукты
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Уровень 1, базовый, состоит из растительных продуктов – овощей (включая овощи с ферментируемыми волокнами), бобовых и трав. Эти продукты должны преобладать в рационе
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Обед: салат из авокадо, фенхеля и петрушки, заправленный оливковым маслом
  • amournoirhas quoted3 years ago
    САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК В МАСЛЕ С ЧИЛИ

    Порций: 2

    Состав:
    3 столовых ложки сливочного масла, растопить
    1 пучок петрушки, нарезать
    1 красный перец чили, нарезать
    1 чайная ложка куркумы
    1 манго, нарезать кубиками
    2 авокадо, нарезать кубиками
    400 граммов готовых креветок
    сок 2 лаймов
    морская соль
    1 кочан листового салата

    Приготовление
    1. Смешайте масло, петрушку и чили. Добавьте куркуму. Мешайте до однородности.
    2. В большой миске соедините манго и авокадо с креветками и хорошо перемешайте.
    3. Влейте в салат масляную смесь и перемешайте. Полейте соком лайма, добавьте соль по вкусу. Подавайте на листьях салата
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Обед: салат из смеси листовых овощей и трав с водяным крессом, капустой, петрушкой и базиликом
  • amournoirhas quoted3 years ago
    Состав:
    100 граммов шпината
    ½ авокадо
    ½ банана
    1 столовая ложка кокосового масла
    2 столовых ложки сливок
    2 столовых ложки семян чиа
    2 столовых ложки льняного семени
    1 столовая ложка порошкового желатина

    Приготовление
    Положите все компоненты в блендер и измельчите до однородной кремообразной консистенции
  • amournoirhas quoted3 years ago
    СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА

    Порции: 2

    Состав:
    2 столовых ложки кокосового масла или животного жира
    1 луковица, нарезать
    3 зубчика чеснока, измельчить
    2 веточки тимьяна, нарезать

    750 миллилитров говяжьего или куриного бульона
    170 граммов свежего зеленого горошка
    1 столовая ложка яблочного уксуса
    соль и перец
    1 пучок петрушки, нарезать

    Приготовление
    1. В сотейнике на среднем огне нагрейте кокосовое масло. Добавьте лук, чеснок и тимьян, тушите 5 минут.
    2. Добавьте бульон, горошек, уксус, соль и перец. Доведите до кипения.
    3. Уменьшите огонь до малого, добавьте петрушку, закройте крышкой, варите 5–10 минут.
    4. Снимите с огня, подавайте теплым
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)