bookmate game
Наталья Зубарева

Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b8316965622has quoted5 years ago
    Питание: что можно и чего нельзя
    Подробно и развернуто мы будем говорить об аутоиммунных заболеваниях и методах их лечения в третьей книге, но основные рекомендации по диете таковы.
    ☐ Исключить навсегда:
    • сахар и сахаросодержащие продукты;
    • подсластители (сахарин, аспартам, кукурузный сироп фруктозы);
    • глютен (пшеница, рожь, ячмень, овес) и глютенсодержащие продукты;
    • продукты, содержащие красители, консерванты, пестициды, ароматизаторы;
    • трансжиры;
    • кофеин;
    • сою и соевые продукты;
    • дрожжи;
    ☐ Ограничить:
    • цельное молоко и молочнокислую продукцию (на 4–5 месяцев);
    • сладкие фрукты.
    ☐ Содержание клетчатки в рационе – не менее 400 г в день (при необходимости можно добавить отруби).
    ☐ Ежедневно включайте в рацион один-два продукта для здоровья кишечника.
    ☐ Также каждый день должно происходить опорожнение кишечника.
    Соблюдать такой рацион нужно 7 – 12 месяцев для достижений стойкой ремиссии.
    Добавки и нутрицевтики
    • Коррекция уровня витамина D исходя из анализа 25-ОН (нормальный уровень – не менее 80–90 нг / мл).
    • Омега-3 (не менее 2000 мг) – утром, после еды.
    • Серрапептаза (Serrapeptase).
    Doctor’s Best, Best Serrapeptase, 40 000 SPU – 2 капсулы за час до еды или через два часа после.
    Курс – два месяца (через два месяца можно перейти на энзимы).
    • Корень лопуха (Burdock root).
    Now Foods, Burdock Root, 430 мг – 2 капсулы с едой, в любой прием пищи.
    Курс – четыре недели.
    • N-ацетил цистеин NAC.
    Now Foods, NAC, 600 мг – 1 капсула (не менее 600 мг).
    Курс – пять месяцев.
    • DIM (дииндолилметан).
    Nature’s Way, DIM-plus, Estrogen Metabolism 1 капсула 2 раза в день (утро – вечер) с едой.
    Курс – пять месяцев.
    • Селен.
    Now Foods, Selenium, 200 мкг – не менее 200 мкг в обед.
    Курс – полтора месяца.
    • Витамин E не менее 500 МЕ в обед, после еды.
    Курс – три месяца.
    • Фосфатидилхолин.
    Thorne Research, Phosphatidyl Choline, 420 мг – 1 капсула 2 раза в день (утро – обед).
    Курс – два месяца.
    • Витамин С 1000 мг – утром, после еды.
    Курс – два месяца.
    На обед во время еды
    • Экстракт зеленого чая (EGCg).
    Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 мг – 1 капсула.
    Курс – четыре месяца.
    • Куркумин.
    Life Extension, Super Bio-Curcumin, 400 мг – 1 капсула.
    Курс – пять месяцев.
    • Метилфолат.
    Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 мкг – 2 капсулы (800 мкг).
    • Витекс.
    Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 мг – 1 капсула.
    Курс – пять-шесть месяцев.
    Вечером
    • Магний, не менее 600 мг.
    Now Foods, Magnesium Citrate Pure Powder, вечером.
    • Берберин.
    Thorne Research, Berberine-500 – 2 капсулы с едой.
    Курс – два месяца.
    • Хром.
    Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мг – 1 капсула.
    Курс – три месяца.
    • Брокколи.
    Source Naturals, Broccoli Sprouts Extract – 1 капсула.
    Курс – пять месяцев.
    Перед сном
    • Пробиотик.
    Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 25 Billion – 1 капсула в сутки с едой.
    Курс – четыре месяца.
    • Лецитин подсолнечный.
    Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 мг – 1 капсула вечером после еды.
    • Псиллиум.
    1 ст. ложка.
    Курс – пять месяцев.
    • Мелатонин (Natrol) – 1–3 – 5 – 10 мг.
    Доза подбир
  • b6323609464has quoted5 years ago
    я с книгой снимусь в клипе Алексея Воробьева на песню «Круглосуточно твой»…
  • Maria Shmoylovahas quoted4 years ago
    Doctor’s Best, Магний (хелат), 240 таб.

    Магний – важнейший элемент для баланса гормонального фона, поддержки и успокоения нервной системы, надежный помощник в борьбе со стрессами (повышает ГАМК, уменьшает адреналин, балансирует уровень кортизола), способствует здоровому сну, регулирует гипоталамус, гипофиз, а также ГГН-ось.

    Дозировка: 200–400 мг в сутки.

    Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 1000 мг, 90 таб.

    Является мощным антиоксидантом и активно помогает восстановлению надпочечников: играет ключевую роль в производстве кортизола, участвует в синтезе тестостерона, альдостерона, адреналина и дофамина.

    Дозировка: 1000 мг в сутки.

    Jarrow Formulas, PS 100, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул.
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    закончить хочу растением с веселым названием шизандра, он же лимонник китайский
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    Женьшень – травянистое растение, относящееся к семейству Аралиевых. Препарат на его основе используется в качестве адаптогена, общеукрепляющего и иммуностимулирующего средства
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    антиоксидант, антиэйджингер, увеличивает энергию, либидо, гармонизирует эндокринную систему как у мужчин, так и у женщин. Содержит более 10 % белка, около 20 аминокислот, много кальция, витамина С, железо, цинк, йод, селен, магний, калий, фосфор, вещества, стимулирующие кровоток в половых органах, отчего происходит усиление потенции мужчин и либидо женщин.
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    лично очень уважаю адаптогены за способность балансировать взаимодействие мозга и гормональной системы. Именно их равновесие и является необходимым условием для хорошего настроения, правильного обмена веществ, мощного иммунитета, хорошего либидо и высокого уровня энергии
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    к 60-м годам ХХ века изучением их занялись повсеместно, за несколько десятилетий составив шикарную, очень впечатляющую базу из более 1500 клинических и фармакологических исследований. И сегодня специалисты продолжают открывать удивительные возможности влияния адаптогенов на организм человека.
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме, усиливает его защитные функции, улучшает работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, обладает тонизирующими свойствами, повышает выносливость, сопротивляемость организма и иммунитет и, что очень важно, благотворно сказывается на либидо.
  • yan4ik1604has quoted4 years ago
    Одно из главных свойств адаптогенов – способность помогать телу в борьбе со стрессом, адаптировать
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)