vodic u razuman zivot

Shodno tome, jedna od najmoćnijih i najelegantnijih metoda koju ljudi mogu koristiti za menjanje, a posebno za modifikovanje

sopstvenih

samoosujećujućih

emocija

i

sabotirajućih

ponašanja, sastoji se od jasnog sagledavanja, razumevanja, preispitivanja, menjanja i suprotstavljanja sopstvenim unutrašnjim tekstovima.

Uzmite bilo koje od svojih iracionalnih Uverenja - svoja mora i treba - i najmanje deset minuta dnevno tokom nekoliko nedelja posvetite njegovom aktivnom i energičnom opovrgavanju.

6. KOJE DOBRE STVARI MOGU DA PREDUZMEM AKO NE DOBIJEM

ONO ŠTO MISLIM DA MORAM DOBITI (ILI MI SE DESI ONO ŠTO

MISLIM DA NE SME DA MI SE DEŠAVA)?

5. ŠTA JE ONO NAJGORE ŠTO BI MI SE STVARNO MOGLO

DOGODITI AKO NE DOBIJEM ONO ŠTO MISLIM DA MORAM

DOBITI (ILI MI SE DESI ONO ŠTO MISLIM DA NE SME DA MI SE

DEŠAVA)?

4. IMA LI DOKAZA ZA ISTINITOST OVOG UVERENJA?

3. KOJI DOKAZI POKAZUJU NETAČNOST OVOG UVERENJA?

2. MOGU LI RACIONALNO PODRŽATI OVO UVERENJE?

1. KOJA IRACIONALNA UVERENJA ŽELIM DA OPOVRGNEM I DA IH SE OSLOBODIM?

VEŽBA ZA OPOVRGAVANJE IRACIONALNIH UVERENJA

Uopšteno, RET uči ljude da traže, otkrivaju i opovrgavaju svoja iracionalna uverenja. U tu svrhu, nudimo im konkretna, verbalna i štampana, uputstva za opovrgavanje iracionalnih uverenja. Ovo uputstvo napisao sam ja (A.E.) i u celosti ga objavljujemo:

Ako

želite

da

povećate

svoju

racionalnost

i

smanjite

iracionalnost, možete najmanje deset minuta dnevno posvetiti vežbi, postavljajući sebi sledeća pitanja i pažljivo razmišljajući o adekvatnim odgovorima. Zapišite svako pitanje i odgovor ili ih snimite na kasetofon.

e) Možda se okrenem ka traženju zadovoljstava koja su lošija od onih koja dobijam dobrom ljubavnom vezom; to bi bilo krajnje nepoželjno.

f) Mogu da uglavnom budem sam; i to bi bilo neprijatno.

g) U životu mi se može dogoditi još niz drugih neprijatnosti i osujećenja - ali nema potrebe da bilo šta od toga definišem kao užasno, strašno ili nepodnošljivo.

6. KOJE DOBRE STVARI MOGU DA PREDUZMEM AKO NE DOBIJEM

ONO ŠTO MISLIM DA MORAM DOBITI (ILI MI SE DESI ONO ŠTO

MISLIM DA NE SME DA MI SE DEŠAVA)?

a) Ako mi osoba koju iskreno volim ne uzvraća ljubav, mogu više energije i vremena posvetiti osvajanju ljubavi neke druge osobe -

i verovatno naći nekoga ko mi bolje odgovara.

b) Mogu se posvetiti nekim drugim ugodnim aktivnostima koje nisu vezane za ljubav ili zabavljanje, na primer poslu ili umetnosti.

c) Možda može da bude izazovno i zabavno da naučni kako da živim srećno bez ljubavi.

d) Mogao bih da radim na usvajanju filozofije potpunog prihvatanja samog sebe, čak i kada ne dobijem ljubav za kojom žudim.