Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания

вы не победите бессонницу, пока продолжаете подстраиваться под нее.

: я могу спать, несмотря ни на что.

Техники релаксации будут эффективными лишь тогда, когда они станут привычными

Поймите, в опорах, в сущности, нет ничего опасного, если они безопасны, надежны и, что самое важное, используются вместе с коррекцией ложных убеждений. Откровенно говоря, важно иметь лишь одну опору – веру в собственную способность спать.

не отказывайтесь от какой-либо техники ранее, чем через две недели ежедневного применения как минимум

Выберите технику релаксации, которая вам подходит, и применяйте ее каждый день, пока она не станет вам привычной. П

Бессонницу невозможно вылечить за день.

Если вы хотите записать свое собственное утверждение, учтите, что наше подсознание воспринимает только позитивные утвердительные предложения.

позитивные утвержденияработаюттак же, как инегативные.

Это обещание, возможно, самое действенное во всей программе. Пообещайте себе следующее: никаких негативных разговоров о сне.