bookmate game
Джиллиан Райли

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Пищевая зависимость – опасная болезнь современного общества. В той или иной степени ей подвержены тысячи людей. Но если о вреде других типов зависимости – например, никотиновой – активно пишут и борются с ними, то негативные последствия нездоровых взаимоотношений с едой не столь очевидны. И в этом коварство расстройств пищевого поведения. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе! Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне. На русском языке публикуется впервые.
This book is currently unavailable
245 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Мария Лезликоваshared an impression7 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Когда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.

    Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле "Топ-10 советов по похудению", где не учитываются индивидуальные особенности.

    250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.

    Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.

    Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга "Как есть меньше" поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие

  • Ирина Толмачёваshared an impression7 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Работающие техники. Ничего особенного, но мозги собрать в кучу помогает.

  • Irina Gnasevichshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

    Много полезных мыслей. Но важно не просто прочесть, а практиковать, иначе это просто информация

Quotes

  • Дарьяhas quoted6 years ago
    Чтобы изменения были долгосрочными, нужно получать больше удовольствия от умения контролировать себя, чем от постоянного переедания. Иначе надолго вас не хватит.
  • Полишали Флегонтоваhas quoted3 years ago
    . Что вас мотивирует: почему вы можете захотеть что-то изменить в своем рационе.
    2. Свобода выбора: чувствуете ли вы свободу или принуждение, когда начинаете менять рацион.
    3. Навязчивое желание: как вы относитесь к тому, что ваш аппетит соблазняет вас съесть больше, чем нужно.
  • Vera Antonova (Naumova)has quoted3 years ago
    В младенчестве мы требовали немедленного удовлетворения; способность откладывать удовольствие формируется в ходе взросления. Умение делать выбор и нести за него ответственность — это умение оценивать и взвешивать привлекательность немедленного и отложенного удовлетворения
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)