Jeg slukker nu

eg WWW, en forkortelse for What for, Why now og What else – hvorfor, hvorfor nu og hvad ellers

How to Bring Balance to Our Digital Lives

HJERNEN HAR TO PRIMÆRE former for hukommelse: korttids- og langtidshukommelse, og vores telefoner påvirker begge dele.

er det helt i orden – du kan kalde det, lige hvad du vil

ilfredshed, og de oplever abstinenser, hvis de ikke kan gennemføre den handling, de er afhængige af.”20

“Misbrugere udviser et tab af kontrol over handlingen, de opsøger den tvangspræget på trods af negative konsekvenser, de udvikler højere tærskler, så de skal bruge mere og mere for at opnå

Du bliver opmærksom på, hvilke dele af forholdet der er gode, og hvilke der ikke er. Du får sat en grænse mellem dit fysiske og dit digitale liv. Du bliver bevidst om, hvordan og hvorfor du bruger din telefon – og opdager, at din telefon netop manipulerer, hvordan og hvornår du bruger den.

Hvis du hele tiden bliver forstyrret, kan du ikke fordybe dig i en oplevelse eller aktivitet, hvilket medfører at du per definition ikke kan komme i flow.

Flow er psykologen Mihaly Csikszentmihalyis begreb for den følelse, man opnår, når man er helt og aldeles fordybet i noget, man laver. Man kan opleve flow, når man synger, dyrker sport, eller når man arbejder. Når du er “i flow”, er du så nærværende i øjeblikket, at du føler dig hinsides tiden.

“Det fremgik gennemgående, at både det at like andres indhold og det at klikke på links gik forud for en forringelse af selvrapporteret fysisk sundhed, mental sundhed og tilfredshed med tilværelsen.”