bookmate game
Арнольд Шварценеггер,Билл Доббинс

Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3. Упражнения

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?

This book is currently unavailable
752 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Илья Барышевshared an impression9 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Очень много полезных нюансов и советов как для начинающих, так и для более продвинутых атлетов.
    Удивительное чувство, когда после практики начинаешь изучать теорию. Зная практику, очень интересно погрузиться в теоретическое обоснование разных упражнений. Это помогает лучше запоминать и выделять для себя важные нюансы, которые ты раньше не знал. Очень рекомендую!

  • dimafreemanshared an impression9 years ago
    👍Worth reading

    Хорошая книга. Читаю с удовольствием.

  • Dilshat Osmanovshared an impression7 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • azzaahas quoted3 years ago
    рекомендую вам с самого начала выполнять такие упражнения, как жим штанги с подъемом от пола, швунги и высокую тягу штанги широким хватом в дополнение к попеременному подъему рук с гантелями и другим боковым движениям. Такая программа помогает нарастить массу и силу плечевого пояса, необходимую при переходе к интенсивным тренировкам. Я советую новичкам выполнять жим штанги с подъемом от пола вместо жима от плеч, так как при дополнительном движении — отрывании снаряда от пола, подъеме на уровень плеч и перехвате грифа для поддержки снизу — работает много других мышц, кроме дельтовидных, в особенности трапециевидные мышцы и трицепсы.
  • Aivar Valmethas quoted5 years ago
    Ускорив развитие верхних пекторальных мышц, я усвоил два важных урока о том, как нужно строить свое тело и тренироваться для физического совершенства: (1) следует делать особый акцент на слабые участки и тренировать их в первую очередь, когда вы еще свежи и полны сил (принцип приоритета), и (2) следует изменять обычный режим тренировки, чтобы организму приходилось реагировать
  • Aivar Valmethas quoted5 years ago
    ранние годы своей тренировки я реализовал на практике то же самое, что проповедую сейчас. Я начинал с основ: жимов штанги на горизонтальной и наклонной скамье, сведения рук с гантелями, отжиманий на брусьях и пуллоуверов. Три года спустя я по-прежнему выполнял только эти пять основных упражнений для пекторальных мышц.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)