bookmate game
ru
Т.Ю.Амосова

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Уникальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой известна далеко за пределами нашей страны, ее исцеляющий и оздоровительный эффект поистине удивителен. С помощью нескольких, поразительно простых динамических дыхательных упражнений вы сможете существенно снизить риск развития болезней и излечиться от сердечно-сосудистых заболеваний, бронхита, гайморита, вегетососудистой дистонии и многих других недугов; обрести небывало крепкое здоровье и наполнить свой организм благотворной жизненной силой.
This book is currently unavailable
55 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Миша Кулешовshared an impression2 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Anatoly Morozhas quoted4 years ago
    Таким образом, первое занятие у вас будет состоять из следующих упражнений:

    – первое – «Ладошки» по 4 вдоха-выдоха 24 раза;

    – второе – «Погончики» по 8 вдохов-выдохов 12 раз;

    – третье – «Насос» по 8 вдохов-выдохов 12 раз.

    Всего нужно выполнить три стрельниковские сотни. На выполнение этих трех сотен у вас должно уйти от 10 до 20 минут.

    Проводите занятия дважды в день, утром и вечером. Причем вечером упражнение «Ладошки», например, можно делать уже не по 4, а по 8 вдохов-выдохов без паузы 12 раз. Таким образом вечерние занятия будут выглядеть так:

    «Ладошки» – 8 вдохов-выдохов 12 раз (всего 96 раз);

    «Погончики» – по 8 вдохов-выдохов 12 раз (всего 96 раз);

    «Насос» – по 8 вдохов-выдохов 12 раз (всего 96 раз).

    Так должен пройти ваш первый день занятий стрельниковской дыхательной гимнастикой.
  • Anatoly Morozhas quoted4 years ago
    Бронхиальная астма
    Вдохи ртом делаются только поочередно со вдохами носом. Например 16 – ртом, 16 – носом без остановки.
  • b2774095785has quoted5 years ago
    В конце занятий рекомендуется повторить упражнения «Насос» и «Обними плечи», причем чередуя через нос и вдохи через рот. Делаете 16 вдохов-выдохов через нос, потом сразу же, без паузы, 16 вдохов-выдохов через рот, то есть должно быть выполнено всего 32 вдоха-выдоха. Затем следует отдых 3–5 секунд. Таким образом нужно выполнить упражнения трижды (три сотни). Так же 3 раза по 32 движения выполняется и упражнение «Обними плечи».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)