bookmate game
Джейкоб Тейтельбаум,Кристл Фидлер

Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Зависимость от сахара распространяется, словно эпидемия. Треть всех калорий мы получаем из сахара и белой муки, которые добавляют в переработанные продукты. Однако, в отличие от других вредных привычек, просто «завязать» не получится. В этой книге известный американский врач с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум выделяет четыре вида зависимости и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них. Эти шаги помогут навсегда распрощаться с тягой к сладкому, укрепить здоровье и почувствовать прилив сил.
This book is currently unavailable
175 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Elizaveta Radyukshared an impression8 years ago
    💡Learnt A Lot

    Ясная и понятная методика избавления от сахарной зависимости. Откровением стало то, что типов зависимости может быть несколько и для каждой - свой способ борьбы. Какой тип у тебя - определяется с помощью теста, и о боже мой, в моей зависимости 100% попадание симптомов, описанных в книге.

  • Алексей Корневshared an impression6 years ago
    🎯Worthwhile

    Ну, не очень много новой информации

  • Виолетта Беспаловаshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Ekaterina Bespyatyhhas quoted9 years ago
    Сахар может погрузить человека в сладкую грусть. Эйфория, которую дают печенье, конфеты, сладкие напитки и прочие вкусности, быстро испаряется, а затем настроение стремительно падает.
  • Ekaterina Bespyatyhhas quoted9 years ago
    В течение дня перекусывайте смесями орехов и сыром. Держите такие «умные» закуски наготове на случай, если уровень сахара в крови начнет падать (то есть если вы почувствуете раздражение или дрожь). Яйца вкрутую – тоже прекрасное блюдо.
  • Ekaterina Bespyatyhhas quoted9 years ago
    Фрукты обычно богаты сахаром и поэтому занимают высокие позиции в таблице гликемических индексов. Их лучше всего есть в небольших количествах, удовлетворяя таким образом потребность в сахаре без вреда для здоровья. Ограничивайтесь одной-двумя порциями простых цельных фруктов в день. Избегайте фруктовых соков, напитков и консервов: в них добавляют кучу сахара.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)