Микробиота. Тайны ваших бактерий

Организм нуждается в балансе, природа не терпит крайностей, поэтому нужно чередовать пробиотические продукты: твердые сыры (грюйер, конте, гауда, эдам…), квашеную капусту, тофу, йогурт, и есть их каждый день — прекрасно для здоровья.

которые лучше всех показали себя в борьбе с тревожностью: Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus и Lactobacillus rhamnosus, — таков мой выбор, но это отнюдь не значит, что другие бактерии менее эффективны.

Некоторые продукты особенно богаты пищевыми волокнами: брокколи, цикорий, одуванчик, топинамбур, спаржа, овес, яблоки, груши, семена льна, цельная пшеница.

Очень важно понять: общая масса бактерий на Земле больше, чем общая масса людей!

Слово «микроб» ввел в обращение в 1878 году французский хирург Шарль-Эммануэль Седийо, обозначив им микроскопические живые организмы. Оно образовано от греческого μικρός («маленький») и βίος («жизнь»).

1878 году французский хирург Шарль-Эммануэль Седийо

Важные их источники — йогурт, кефир, квашеная капуста, «живые» пивные дрожжи, которые можно найти в магазинах экологически чистых продуктов. Также пробиотики содержатся в ферментированных колбасах и в корочке некоторых видов сыра.

Пробиотики
Это живые организмы, бактерии или дрожжи, прием которых хорошо влияет на здоровье,

Плотность микробиоты в наших фекалиях достигает 100 миллиардов бактерий на грамм.

микробиоты: микробиота кожи, ротовой полости, вагинальная, легочная и кишечная микробиота…