Книга без лишнего веса
103 printed pages
- Copyright owner
- Издательские решения
- Original publication
- 2018
- Publication year
- 2018
- Publisher
- Издательские решения
Impressions
- fulyasiusshared an impression3 years ago
Книга из разряда хорошо отвечающих на вопрос "что делать" чтобы похудеть. Но мне в ней совершенно не хватило ответов на вопрос "как это все делать". Когда автор указывает на то, что вот, мол, тренироваться нужно после завтрака, часов вот в 11 утра. А ты сидишь и думаешь "ну да, ну да, вот прям в 11 встану из-за рабочего стола, надену кроссовки, и убегу прямо из офиса..". Я не нашла ответов на многие вопросы как все полезности, предлагаемые автором, встроить в жизнь простого обывателя.
- Алена Чаловаshared an impression6 years ago
👍Worth readingЯ уже массу прочитала литературы, постов известных тренеров и просмотрела тучу видео на тему здорового образа жизни. Юлия все главные принципы соединила в краткое пособие, которое легко читается. Спасибо.
Quotes
- Elvira Brovdihas quoted5 years ago
В этом смысле силовые тренировки важнее, чем кардио. Многие увлекаются бегом, теряют вес, цифры на весах их устраивают полностью, но… качество тела им не нравится. А все потому, что мышцы бегом не накачаешь. Поэтому подключаем силовые тренировки - Elvira Brovdihas quoted5 years agoСтарайтесь все быстрые углеводы (тортики, конфеты, мучное и фрукты) есть до полудня. Сейчас я объясню, почему это так важно. Если мы будем вечером есть быстрые углеводы, то у нас станет вырабатываться инсулин, этот гормон более всего связан с употреблением углеводов. При этом инсулин блокирует действие соматотропного гормона, который вырабатывается ночью и помогает нам худеть. Другими словами, если мы съедим свой прекрасный полезный ужин — мясо с овощами, запеченное в духовке — и закусим его куском хлеба, мы моментально испортим этот идеальный прием пищи хлебом.
- Elvira Brovdihas quoted5 years agoНе гонитесь за неестественно низкой жирностью продуктов, тогда есть шанс получить белок, кальций и другие вещества из обыкновенных продуктов.
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)