Валихан Тен

Другой ты!

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    (220 – возраст – пульс покоя) × 0,65 + пульс покоя = нижний предел частоты сердечных сокращений;
    (220 – возраст – пульс покоя) × 0,75 + пульс покоя = верхний предел частоты сердечных сокращений.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    Аргинин улучшает кровоснабжение сосудов, соответственно, увеличивается содержание кислорода в мышцах. При этом снижается усталость и повышается работоспособность.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    Незаменимое натуральное природное вещество креатин предназначен для увеличения силы и объема мышечных клеток. Добавка накапливает воду в мышцах, уменьшает выделение молочной кислоты и ускоряет восстановление мышц после тяжелых тренировок.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    Белковый протеин — органическая пищевая добавка в виде молочного белка; есть также протеин из сои и яичного белка. В ней содержится полный состав быстро усваивающихся аминокислот, которые участвуют в укреплении и росте мышечных клеток. Добавку хорошо использовать для подпитки мышечных клеток, чтобы при корректировке веса за счет правильного питания и тренировок они не разрушались. Современные протеиновые напитки максимально обогащены не только аминокислотами, но и витаминно-минеральными комплексами. Есть несколько видов протеиновых добавок: сывороточный изолят и казеиновый концентрат, которые отличаются степенью расщепления и всасывания.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    ВСАА — комплекс из трех незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме и служат строительным материалом для мышц. Добавка восстанавливает мышечную ткань, выводит токсины и подавляет секрецию кортизола — гормона стресса, что позволяет с новыми силами приступать к тренировке.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    Различают аэробный и анаэробный тренинги. Первый выполняется с использованием кислорода, второй характеризуется его дефицитом.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    переход к рациональному питанию — это необходимость, которая даст вам не только красивое, точеное и рельефное тело, но и здоровый организм в целом.
  • Pavel Melnikhas quoted7 years ago
    Меньше всего глюкозы в крови в утренние часы, поскольку в течение ночного сна мы потратили энергию на основной обмен веществ, то есть на работу внутренних органов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Поэтому аэробные тренировки предпочтительнее назначать на утро, поскольку бóльшую часть калорий в это время организм потратит из подкожного жира.
  • Деня Ковтунhas quoted7 years ago
    спорт дисциплинировал меня
  • Деня Ковтунhas quoted7 years ago
    Эти занятия дают мне возможность почувствовать, что я живая — при этом я ощущаю свое тело, мышцы и прилив эндорфина!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)