Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл. Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время). Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду. Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью. Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности». Давать себе достаточно времени на отдых. Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться. Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового. Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач. Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом
Sergey Janihas quoted4 years ago
Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну56
Селена Никифороваhas quoted4 years ago
В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
Violahas quoted3 years ago
Не употребляйте на ужин продукты, содержащие тирамин: бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеную капусту, сосиски, шпинат, помидоры и вино.
Dana Ussenovahas quoted2 years ago
осле: группа витаминов B; электролиты (нерафинированная морская соль и кокосовая вода); брокколи (сульфорафан выводит из организма токсичный ацетальдегид)489; свежий имбирь (ломтик 2–3 см предотвращает тошноту). Перед сном: 1–2 г активированного угля (связывает образовавшиеся токсины).
b5639803449has quoted2 years ago
Желудок расположен между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой в верхнем левом углу брюшной полости, непосредственно под диафрагмой.
a98bookwormhas quoted3 years ago
Недостаток магния связан с нехваткой витамина D, потому что благодаря магнию человеческая кожа под солнцем более успешно синтезирует витамин D47. Магний весьма полезен для здоровья: он предотвращает стресс, депрессию и многие хронические заболевания, а также улучшает качество сна. Кроме того, магний играет важную роль в процессе выделения энергии клетками мышц тела и сердечной мышцы.
Elena Lisitskayahas quoted3 years ago
Сон — это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.
Женя Радоваhas quoted4 years ago
Мы перестаем играть, потому что стареем? Нет, мы стареем, потому что перестаем играть.
Sergey Balyakinhas quoted5 years ago
Перед сном снимите стресс с помощью тренировки на основе ВСР (вариабельности сердечного ритма).