bookmate game
Олли Совиярви,Теэму Арина,Яакко Халметоя

Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма

  • Christine Savchenkohas quoted4 years ago
    Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл.
    Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время).
    Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду.
    Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью.
    Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности».
    Давать себе достаточно времени на отдых.
    Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться.
    Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.
    Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач.
    Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом
  • Sergey Janihas quoted4 years ago
    Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну56
  • Селена Никифороваhas quoted4 years ago
    В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
  • Violahas quoted4 years ago
    Не употребляйте на ужин продукты, содержащие тирамин: бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеную капусту, сосиски, шпинат, помидоры и вино.
  • Dana Ussenovahas quoted2 years ago
    осле:
    группа витаминов B;
    электролиты (нерафинированная морская соль и кокосовая вода);
    брокколи (сульфорафан выводит из организма токсичный ацетальдегид)489;
    свежий имбирь (ломтик 2–3 см предотвращает тошноту).
    Перед сном:
    1–2 г активированного угля (связывает образовавшиеся токсины).
  • b5639803449has quoted3 years ago
    Желудок расположен между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой в верхнем левом углу брюшной полости, непосредственно под диафрагмой.
  • a98bookwormhas quoted3 years ago
    Недостаток магния связан с нехваткой витамина D, потому что благодаря магнию человеческая кожа под солнцем более успешно синтезирует витамин D47. Магний весьма полезен для здоровья: он предотвращает стресс, депрессию и многие хронические заболевания, а также улучшает качество сна. Кроме того, магний играет важную роль в процессе выделения энергии клетками мышц тела и сердечной мышцы.
  • Elena Lisitskayahas quoted3 years ago
    Сон — это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.
  • Женя Радоваhas quoted4 years ago
    Мы перестаем играть, потому что стареем? Нет, мы стареем, потому что перестаем играть.
  • Sergey Balyakinhas quoted5 years ago
    Перед сном снимите стресс с помощью тренировки на основе ВСР (вариабельности сердечного ритма).
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)