Практика радости. Как управлять гневом

Очень может быть, что вы сами создали ад внутри себя.

Практикуйте осознанное дыхание и выработку энергии осознанности лежа. Сканируйте свое тело ласковым лучом осознанности, начав с макушки и продвигаясь в сторону стоп. Эта практика займет около получаса, и это лучший способ дать своему телу заботу, любовь и внимание.

Вдыхая, я знаю, что во мне проявился гнев; выдыхая, я улыбаюсь своему гневу

Быть добрыми не означает быть пассивными. Сострадать не означает разрешать другим садиться вам на шею, позволять уничтожать вас. Вы должны защищать себя и других

Пока вы колотите подушку, вы не успокаиваетесь и не ослабляете свой гнев – вы его репетируете.

Почему опасно выпускать пар

Знать свой предел – это часть практики. Даже если вы духовный учитель и способны долго слушать страдающих людей, вы должны знать свой предел.

поддерживать контакт с тем, что не пытается рассказать вам о своих постоянных страданиях: с небом, птицами, деревьями, цветами, детьми – со всем тем, что есть освежающего, целительного и укрепляющего внутри и вокруг нас.

Мы больше своего гнева, мы больше своих страданий. Мы должны всегда сознавать, что внутри нас есть способность любить, понимать и сострадать.

Даже после того, как человек осознает, что неверно понял ситуацию, ему все равно нужно время, чтобы остыть