bookmate game
da
Jerk W. Langer,Jens Linnet

Sænk dit kolesterol

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Tina Gyldal Øfjord Pedersenhas quoted6 months ago
    Rødkålssalat med tranebær, appelsiner og paranødder
  • Deniza Bayhas quoted2 years ago
    1 tsk salt
    · 3 dl vand
    Bland alle frøene sammen og lad dem trække i vandet i 15-20 minutter, mens chia og hørfrø gelerer. Rul dejen meget tyndt ud mellem to stykker bagepapir. Lav evt. riller i dejen med en pizzaskærer eller en kniv, så du efter bagning kan brække brødet i 36-40 stykker. Bag knækbrødet i 1 time og 20 minutter ved 150 grader. Lad knækbrødet køle helt af, knæk det i stykker og opbevar dem i en lufttæt boks eller dåse. 1 stykke svarer nogenlunde til ‘dagsdosis’ på 1 spsk frø.
    Du får alle vores yndlingsfrø i ét hug i dette forrygende knækbrød
  • Deniza Bayhas quoted2 years ago
    KNÆK-DIT-KOLESTEROL-BRØD
    · 1,5 dl hørfrø
    · 1,5 dl chiafrø
    · 1 dl hampefrø
    · 1 dl sesamfrø, gerne sorte
    · 1 dl græskarkerner
    · 2 spsk nigellafrø
    · 2 spsk loppefrøskaller
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    ALBONDIGAS I TOMATSAUCE
    med grillet spidskål og pasta
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    Crudité med lynaioli
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    GRØNNE FALAFLER
    med tahindressing, guacamole og syltet spidskål
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    Nogle oste indeholder i forvejen gode probiotiske mælkebakterier. Bl.a. gouda, mozzarella, cheddar, parmesan, emmenthaler, gruyère og hytteost.
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    Du kan også vinde omega-3 ved at vælge vildtlevende fisk i stedet for dem, der opdrættes. Havets frie fisk lever af små krebsdyr og fisk, der er rige på omega-3, mens opdrættede laks i højere grad får foder, der indeholder planteolier med omega-6, og det kan spores helt ind i fiskekødet. Køber du f.eks. røget laks fra opdræt, er der nogenlunde lige meget omega-6 og omega-3 i.
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    Vi anbefaler som tommelfingerregel, at du holder dig på højst 40 g nødder og mandler om dagen, eller 20 g, hvis du har brug for at tabe dig, f.eks. for at sænke et forhøjet triglycerid.
  • Jonna Grethe Løsslhas quoted3 years ago
    • Pop quinoafrøene under låg på en varm, tør pande og brug dem som et herligt drys på alt fra yoghurt til salat og gryderetter. Du kan også købe quiona færdigpoppet.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)