Советую прочитать первые 2 главы и закрыть книгу. С 3 главы начинается полный абсурд. Начиная от повторений одного и того же заканчивая дедовскими методами. И самое главное - "Не пытайтесь повторить это дома!!"
Хорошая книга на данную тему.
А мне понравилось
.
ЭТО ЦИГУУУН!
Ноги на ширине плеч, руки в замок. На вдохе вытягиваешь руки вверх, затем задерживаешь дыхание и стоишь несколько секунд. На выдохе руки вниз.
Первые два упражнения:
1.Потянутся к носкам
2. Запрокинуть голову и постоять секунд 15
3. Прыжки на месте, пока дыхание не собьется( в принципе очень похоже на бег трусцой)