Руководство по улучшению пищевого поведения

Вести дневник чувств, конечно, хорошо, но порой требуется экстренная помощь для проработки негативн

Первый способ заключается в анализе негативных чувств. Как ты догадалась, в п

После того, как ты заполнила дневник, начни анализировать написанное. Особое внимание обрати на свои мысли, чувства и поступки. Попробуй задать себе критические вопросы и подвергнуть свои негативные переживания и мысли сомнению. Ниже расположен пример ведения дневника. Это лишь один из вариантов. Кроме того, можно в

эмоции за прожитый день.
Попробую предугадать твои возможные вопросы и ответить на них. Зачем мне это нужно? Зачем мне нужно найти минимум 20 минут времени на написание дневника?
Дневник чувств нужен на начальном этапе осознания своих чувств, он нужен для понимания себя и желания начать жить осознанно, понимая и анализируя свои действия, свои поступки, свое поведение, а главное свои ЧУВСТВА. Зачастую люди не

Таким образом, твоя задача — перестать много думать и позволить себе чувствовать, пропускать мир через себя. Отличный способ сделать это — медитация. Для многих людей именно медитация открывает двери в чудесный и приятный мир чувств, эмоций и ощущений. Но вернёмся к дневнику.

Как ты поняла, проблема эмоциональных едоков в том, что они не умеют работать с эмоциями альтернативными способами.

Однако, проблемы возникал именно у эмоциональных едоков, ведь они часто переедают, так как не умеют работать с эмоциями другим способом. И как

— Научись слушать и слышать свое тело, доверься ему. Если ты устала — приляг, отдохни вместо очередного «Сникерса» для подзарядки.

Перестань все контролировать, особенно свои мысли, эмоции, действия, а также поступки других людей.
— Научись слушать и слышать свое тело, доверься ему. Если ты устала — приляг, отдохни вместо очередного «Сникерса» для подзарядки.
— Заботься о себе и своём теле. Для нас, девушек, крайне важно проявлять любовь к себе действиями, например, походом в СПА или уходом за собой в домашних условиях. Так мы, женщины, повышаем свою «наполненность» и энергетический статус, тем самым отпадает желание искать подпитку в еде.
— Проживай эмоции, используя другие адекватные способы (один из них будет твоим домашним и заданием).
— Никогда не блокируй эмоции, позволяй им выходить и реализовываться.

учили решать проблемы другими способами, ведь еда — самый простой и доступный.