tr
Canan Karatay

Karatay Mutfağı

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Kuruyemiş tüketenler de, çiğ yemek yerine kavrulmuş ve tuzlanmış şekilde yiyerek büyük hata yapıyor!
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Ancak kuruyemişler kabuğundan kırılıp çiğ olarak tüketilmelidir. Kavurarak ve tuzlayarak yemek son derece sağlıksız bir beslenme tarzıdır.
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    En önemli nokta, akşam saat sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmektir!
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Ayrıca öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir.6
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Bulgur veya buğday salatası ya da pilavı günde bir defa tüketilebilir.
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Karatay Diyeti’nde günümüz şartlarında üretilen ekmek yerine buğdayın kendisini yemek önerilir. Yani buğdayla pilav, salata veya keşkek
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir. Gün boyu bol su, ayrıca limonlu su, limonlu açık çay ve yeşil çay, karanfil, tarçın çayı gibi şekersiz bitki çayları içilebilir.
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Karatay Diyeti’nde hedef, hareket alışkanlığını, doğal yiyecekler yemeyi, bol su içmeyi zorlanmadan ve sıkıntı çekmeden günlük hayatımıza yerleştirmektir. En az 20 dakika ile başlayıp, yavaş yavaş 40-60 dakikaya çıkararak, günde bir saati açık havada (mümkünse deniz, göl veya nehir kıyısında) yürüyüşe ayırmanın sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olduğunu anlatmaktır.
  • MURAD HASANOVhas quoted3 years ago
    Karatay Diyeti, geleneksel beslenme kültürümüzde de yer almayan ara öğünlerin neden gereksiz olduğunu bilimsel verilerle ortaya koymaktadır. Az az, sık sık yemeyi değil, günde 2-3 öğün yemeyi önermektedir ve öğünlerin arasında neden 4-5 saat süre geçmesi gerektiğini anlatmaktadır.
  • cerenhas quoted4 years ago
    Sebzelerin Mevsimleri ve Öneriler
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)