Джейн Макгонигал

SuperBetter

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Саша Тарасоваhas quoted5 years ago
    . Я жалею, что работал так много.

    2. Я жалею, что перестал общаться с друзьями.

    3. Я жалею, что не позволял себе быть счастливым.

    4. Я жалею, что не осмеливался выражать свои чувства.

    5. Я жалею, что не следовал своей мечте, а пытался соответствовать ожиданиям других.
  • Виталийhas quoted4 years ago
    ти семь правил лежат в основе SuperBetter и описаны в этой книге.

    1. Бросьте себе вызов.

    2. Собирайте и используйте бонусы.

    3. Ищите «плохих парней» и сражайтесь с ними.

    4. Выполняйте задания.

    5. Привлекайте союзников.

    6. Создайте тайную личность.

    7. Стремитесь к эпической победе.
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Если вы хотите в меньшей степени испытывать одиночество, лучшее, что вы можете сделать, — качественно изменить свои мысли об одиночестве.
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Выяснилось, что, когда люди испытывают одиночество, они обычно проявляют паттерны негативного мышления. Они чересчур болезненно относятся к потенциальной негативной обратной связи или критике. Они склонны концентрироваться на том, что происходит «не так», а не на том, что хорошо. Это вызывает у них ощущение неудовлетворенности или обиды на свои социальные контакты. Независимо от случившегося эти люди находят причину для переживаний.
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Единственным полезным способом оказалось изменение своих негативных ожиданий [301].
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Основной показатель одиночества — это чувство внутреннего разлада и неудовлетворенность качеством своих отношений. Когда вы ощущаете одиночество, это значит, что вы ищете более глубокие, более удовлетворяющие вас отношения[300].
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Теперь вы знаете секрет. Если вы хотите привнести больше любви в свою жизнь, относитесь к чужим хорошим новостям с энтузиазмом и радостью настоящего союзника.
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Так что же такое АКР? Оно включает в себя выражение искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу чужих успехов. Вместо пассивного «поздравляю» или «так держать» (или даже хуже — явного саботирования радости с проявлением негативной реакции!) вы активно вступаете в позитивный разговор о хороших новостях.
  • anivanovahas quoted5 years ago
    Для достижения спортивных целей необходимо постоянно тренироваться. В результате вырабатываются целеустремленность и сила воли — две сильные стороны, которые пойдут вам на пользу при решении любой проблемы.
  • anivanovahas quoted5 years ago
    ренировочные упражнения изменяют восприятие боли, делая вас более выносливыми и менее чувствительными к болевым раздражителям. (По словам ученых, причина в том, что физические тренировки часто сопровождаются болезненными ощущениями. Чем больше вы занимаетесь, тем чаще мозг воспринимает болевые сигналы как «нормальные» и, как следствие, уделяет им меньше внимания[279].) Пониженная восприимчивость к физической боли представляет собой тип устойчивости, который поможет почувствовать себя сильнее во всех сферах жизни.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)