Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю

Последний набор потребностей можно приравнять к трансцендентности в иерархии Маслоу, которая в его пирамиде тоже возникает на самой вершине. Это наша тончайшая потребность в надличностном, трансперсональном.

Поскольку человек — существо, в котором воплотились и божественная, и человеческая природа, душевный голод будет терзать вас до тех пор, пока вы не ощутите единство с высшим бытием, с его законами. В том, чтобы ощущать принадлежность, на сей раз не к социальной структуре, как в корневой чакре, а к вселенной и даже к Богу, состоит самая утонченная человеческая потребность.

Неотъемлемой частью человеческого состояния является ощущение ограниченности: быть запертым в тесном пространстве религиозных систем, обусловленности и шаблонов мышления, неизменной рутины и даже границ человеческого тела. Вам нужно почувствовать, что вы можете иногда вырываться из этих рамок, расправлять крылья и парить в открытых и необъятных пространствах свободы и безграничности. Вы должны знать, что у вас есть возможность время от времени удаляться от мира, и не только в бессознательную форму глубокого сна. В противном случае растущее удушье легко скрутит вас, вызвав необъяснимые страдания и разнообразные симптомы физического, эмоционального и психического дисбаланса.

Последняя потребность седьмой чакры — это возможность соединиться с той частью вас, которая неколебима и неразрушима. И только ваш вечный дух может даровать вам это: ощущение, что, несмотря на всю физическую хрупкость и зависимость, вы есть божественная сущность, явленная в человеческой форме.

Потребности чакры третьего глаза: ясность ума

Чтобы достичь ясности и упорядоченности ума, человеку нужно состояние глубокой тишины. Без тишины наш ум начинает без умолку болтать и порождать множество самых разнообразных мыслей, порой совершенно ни с чем не сообразных, что в результате может даже привести его в режим саморазрушения. Медитация на самом деле вовсе не рекомендация, а потребность человеческого ума, которая взывает (тихо) к нам из глубины шестой чакры.

Когда ваш ум затуманен, хаотичен и охвачен сомнениями, и он, и тело теряются в пространстве и становятся восприимчивыми к разного рода бессознательному влиянию. Следовательно, вы должны уметь доверять своим способностям наблюдать и делать выводы. Шестая чакра нужна как учитель, наставник, который будет уверенно направлять ваше существо. По этой причине жизненно важно использовать любой метод, способный развивать и поддерживать остроту вашего ума, — от здоровой духовной пищи и качественных добавок до ментальных практик.

Одним из главных источников ясности ума является мудрость великих умов человечества. Изучая их книги, слушая их лекции, вы сможете пробудить свой интеллект, достичь его вершин и обрести уверенность в собственном уме. Более того, изучение трудов великих умов поможет удовлетворить глубокую потребность шестой чакры в ментальном питании, которое вы получаете через высшие формы знания и мудрости.

Потребности горловой чакры: искреннее высказывание, самовыражение

Это здорово — желать, чтобы ваш голос был услышан и признан и ваше подлинное «я» стало видимым в мире. Говорить о своем внутреннем мире — неотъемлемая часть жизни в гуманном обществе и культуре. Заглушая желание выразить себя и скрывая то, что действительно чувствуете или думаете, вы тормозите жизненно важный поток энергии сопричастности и взаимного влияния.

Вы должны давать голос всему, во что твердо верите. Это не означает, что все должны с вами соглашаться и отвечать аплодисментами, — на самом деле чем больше вы осмеливаетесь высказываться, тем сильнее подвергаете себя критике и сопротивлению. Но иметь рядом хотя бы несколько человек, готовых выслушать и серьезно обдумать ваши мысли и чувства, психологически крайне важно.

Говорить необходимо не только об идеях и чувствах, но и о своих взглядах и представлениях, которые со временем вполне могут стать реальными и осязаемыми. Нездорóво замыкаться в своем внутреннем мире, каким бы богатым он ни был, и оставлять весь этот скрытый потенциал нереализованным. Частичным выходом должно стать стремление придавать внутренним вѝдениям и мечтам форму, будь то художественное творчество, деловое предприятие или новые способы улучшить и наполнить довольством свою жизнь и жизнь других.

Потребности сердечной чакры: эмоциональная принадлежность

Нашим сердцам необходимо погружение в поток взаимного интимного общения с другими. Не следует считать свою жажду позитивных откликов любви от окружающих проявлением нездоровой зависимости. Интенсивный эмоциональный обмен — не обязательно романтический! — щедро подпитывает чакру, особенно когда мы не только получаем, но и активно отдаем. Всем в жизни нужны рядом доверенные люди, которые дают нам возможность ощутить свою эмоциональную принадлежность и к которым мы испытываем положительную привязанность. Кроме того, достаточно гармоничными должны быть и личные отношения, иначе ваш дом не сможет обеспечить вас столь необходимым эмоциональным якорем.

Человеку необходимо сердцем понимать, что его жизнь не бесполезна для мира, что в ней есть определенный смысл. Именно об этом толковал Виктор Франкл в своей психологии, основанной на поиске экзистенциального смысла: чтобы достичь психической целостности, вам нужно найти и определить смысл своего существования[6].

Более того, вам нужно чувствовать, что ваши усилия встречают с благодарностью, поэтому, чтобы это осознавать, вокруг должны быть люди, которые подтверждали бы это и поддерживали вас. Ведь вы стараетесь изо всех сил, в том числе когда падаете или сбиваетесь с пути, и вам нужно, чтобы другие (да и вы сами) понимали, что ваши попытки все-таки имеют смысл и значение.

Потребности чакры солнечного сплетения: сила и уверенность

Многие стесняются признаться, что им необходимо ощущать себя сильными. Однако подобная стеснительность не приводит ни к чему, кроме болезненного подавления. Третья чакра говорит нам, что мы должны чувствовать себя внутренне сильными, уверенными и стойкими, чтобы уметь противостоять любому влиянию, «высокому напряжению» и трудностям в общественных и личных отношениях.

Еще очень придает уверенности чувство, что у тебя есть четко определенные цели и направления. Очень важно знать, что ты, собрав воедино все свои энергии и намерения, уверенно движешься к задуманному тобой будущему. Решающее значение имеет и успех в достижении хотя бы некоторых целей.

Хотя вы, конечно, не можете контролировать все события и ситуации в своей жизни (да и не «заточены» под это), вам необходимо ощущать себя ее «властителем», способным руководить ею собственной волей и решениями. Неспособность же творчески влиять на события своей жизни — это результат «голода» и блокировки третьей чакры.

Потребности сакральной чакры: удовольствие

Вторую чакру нужно подпитывать жизненными соками. Жизнь должна доставлять и радость тоже, и в подавлении этих своих устремлений нет ничего благочестивого.

Ваше тело — не просто биологическая машина; ему нужно ощущать себя живым, энергичным и счастливым. Здоровая сексуальность важна, хотя она легко может ограничиваться физической близостью и страстью. Действительно же «здоровая» сексуальность подразумевает обмен чувствами: теплотой, счастьем и любовью, а не чисто плотскими желаниями или одержимостью, которые скорее оставят сакральную чакру жаждущей и неудовлетворенной.

Пусть каждая неделя будет насыщена соприкосновениями с красотой, встречами с искусством или природой, а также глубоким удовольствием и радостью физического движения. Как человеческие существа, мы не должны терпеть нескончаемую и сплошную рутину, поэтому просто обязаны время от времени «нарушать» обыденный график сакральной чакры сильными эмоциями, пиковыми переживаниями: мощными, захватывающими, игривыми, смелыми. Причем, чтобы нарушить эту рутину, бывает достаточно устроить себе небольшую передышку блаженного безделья.

И наконец, вторую чакру легко истощает жизнь без радости творчества — когда вы не позволяете разгуляться своему воображению и духу новаторства. Это не обязательно должен быть сложный и содержательный проект, подойдет даже написанная просто для удовольствия картинка или стишок.

Первая чакра выражает подлинную человеческую потребность чувствовать под ногами твердую почву. Вы можете попытаться игнорировать эту потребность, полагая, что превзошли эту стадию, перейдя в высшие сферы своего существа, но это не переходный этап, а требование, необходимое для внутренней и внешней безопасности, ваша способность доверять прочности жизненных структур.

Первый компонент физической стабильности и прочности — способность полагаться на свое тело. Можно идти по жизненному пути с хрупким, отягощенным или даже больным телом, и порой, к сожалению, это неизбежно. Это далеко не всегда мешает вести богатую интеллектуальную жизнь или развивать глубокую духовность, но чувство дискомфорта в собственном теле заметно усложнит задачу. Необходимо, насколько это возможно, чтобы тело было на вашей стороне: упитанное, хорошо отдохнувшее, гибкое, упругое и сильное.

Второй компонент — ощущение, что у вас есть дом, куда вы можете вернуться, и по крайней мере одна группа, к которой вы принадлежите. Сюда входит и просто крыша над головой, а в более широком смысле — некоторая групповая принадлежность и идентификация. А также, по возможности, сохранение стабильности семьи, которое тоже помогает значительно укрепить корневую чакру.

Медитация на расцветание чакр

Гармоничные чакры напоминают распустившиеся цветы: вырастая из центральной колонны, проходящей через центр нашего тела, они раскрываются в его передней части, свободно встречая и приветствуя мир. В описанной далее самоуправляемой медитации вы воспроизведете этот тонкий механизм гармонизации чакр. Как и с преднамеренной улыбкой, имитируя уравновешенность, вы ее временно создаете.

Чакра остается здоровой, гармоничной и подвижной, когда может легко открывать миру свой поток энергии, обнажая внутреннюю красоту; когда она готова питаться светом и воздухом жизни и оставаться полностью раскрытой, даже перед лицом проблем и страданий.

А вот когда ее энергия уходит, чакра опустошается, иссякает, заболевает и блокируется. Утратившие гармонию чакры закрываются, словно вянущие цветы, направляя свой поток энергии в центральную колонну. Они буквально отворачиваются от мира, отказываясь быть видимыми и принимать в жизни полноценное участие.

Расцветание чакр — мягкая медитация, побуждающая их выйти из укрытия в центральном канале и расцвести в своем кшетраме. Для быстрой стимуляции чакр она не менее эффективна, чем предыдущая. И точно так же эту медитацию вы можете проводить ежедневно, чтобы будить чакры по одной, или в понедельник либо воскресенье, чтобы активировать всю систему сразу.

Внимательно прочитайте инструкции по медитации, а затем закройте глаза и пройдите весь путь по чакрам. Вы также можете начитать медитацию на диктофон и потом следовать за собственным записанным голосом или найти на YouTube медитацию Chakra Flowering Meditation («Медитация на расцветание чакр»)[8] и следовать за моим голосом.

Дышите медленно и глубоко, позволяя телу с каждым вздохом расслабляться все больше; мысленно представляйте себе различные цветы всех возможных сортов, размеров, оттенков и изысканности.

Теперь пусть ваше подсознание выберет из этого сияющего разнообразия конкретный цветок как наиболее подходящую метафору для каждой чакры. Вы можете выбрать для всех чакр один и тот же цветок, если именно такой окажется непосредственная реакция вашего подсознания на инструкции. Вы также можете представить себе цветы в тех оттенках, которые обычно ассоциируются с отдельными чакрами. Ничего не оценивая и не критикуя, следуйте всему, что приходит к вам само, естественным образом.

Начните визуализацию, представив центральную колонну, в которой располагаются чакры. Представьте ее в виде прозрачной, гибкой, полой голубоватой трубки, не толще соломинки, расположенной близко к передней стороне позвоночника. Начинается она чуть ниже гениталий и пронизывает тело по центру до самой макушки.

Теперь обратите внимание на нижний конец этого канала, корневую чакру, которая находится глубоко внутри промежности. Вдохните в эту область и почувствуйте, как с каждым вдохом вы собираете энергию внутри нее, а с каждым выдохом выпускаете наружу. В первой чакре цветок должен быть обращен вниз, к земле, чтобы питаться проявлениями естества и биологической жизни.

Дыша в промежность, представьте в этой области образ любого, но пока еще закрытого цветка. Он может быть темно-красного цвета, который обычно и ассоциируется с корневой чакрой, или любого другого. С каждым выдохом вы мягко побуждаете цветок постепенно раскрываться, от глубины промежности до внешней ее части, пока его лепестки не раскроются полностью. Теперь позвольте широко раскрывшемуся цветку впитывать мудрость земли и одновременно освобождать чакру от любого напряжения или пойманной в ловушку энергии. Раскрывшийся цветок подразумевает согласие на безусловное воплощение в этой жизни.

Перенесите внимание на область за лобковой костью, где внутри центрального канала расположилась сакральная чакра. Вдохните в эту глубокую точку внутри живота: на вдохе соберите энергию из этой точки в центре тела, на выдохе выпустите наружу через лобковую кость. Через обращенную наружу сакральную чакру в вас поступает жизненная сила, необходимая для повышения жизнестойкости и страстности.

Дыша в чакру в центре тела, представьте в этой области образ закрытого цветка, застенчиво не решающегося раскрыться. Цвет может быть оранжевый, который обычно и ассоциируется с сакральной чакрой, или любой другой. С каждым выдохом вы мягко побуждаете цветок постепенно раскрываться из самой глубины нижней части живота наружу, пока лепестки не раскроются полностью. Пусть широко раскрывшийся цветок поглощает жизненную силу, одновременно освобождая чакру от любого напряжения или попавшей в ловушку энергии. Раскрывшийся цветок подразумевает согласие участвовать в жизненных событиях и в полной мере переживать и чувствовать.

Переместите внимание на область за солнечным сплетением, где внутри центрального канала пребывает чакра солнечного сплетения. Вдохните в таящуюся в глубине живота точку и ощутите пульсирующий в ней солнцеподобный источник энергии. На вдохе соберите энергию из центра за солнечным сплетением, а на выдохе выпустите наружу через солнечное сплетение. Обращенная вовне чакра солнечного сплетения получает жизненную силу, необходимую для развития силы воли, преодоления и постижения.

Дыша в центр, находящийся за солнечным сплетением, представьте любой цветок, скромный, еще не раскрывшийся. Он может быть желтым — цвет, который обычно ассоциируется с чакрой солнечного сплетения, или любого другого цвета. С каждым выдохом вы ласково побуждаете цветок постепенно раскрываться, от области солнечного сплетения наружу, пока его лепестки не раскроются полностью. Пусть широко раскрывшийся цветок поглощает жизненную силу, одновременно освобождая чакру от любого напряжения или попавшей в ловушку энергии. Его раскрытие подразумевает готовность преодолевать препятствия, умение понимать собственную силу и смелость добиваться цели.

Теперь переместите внимание на область внизу под центром грудной клетки, посередине между сосками, где внутри центрального энергостолба находится сердечная чакра. Дышите в эту точку, которая является вашим внутренним «я»; на вдохе собирайте энергию из центра за грудной клеткой, а на выдохе — выпускайте внизу центра грудной клетки. Обращенная наружу сердечная чакра получает жизненную силу, необходимую для способности испытывать любовь, устанавливать связь и единство с другими и со всем миром в целом.

Дыша в область за грудной клеткой, представьте любой цветок, скромный, еще не раскрывшийся. Он может быть зеленого цвета, который обычно ассоциируется с сердечной чакрой, или любого другого. С каждым выдохом вы потихоньку побуждаете цветок постепенно раскрываться, из глубины груди наружу, пока его лепестки не раскроются полностью. Пусть широко раскрывшийся цветок поглощает жизненную силу, одновременно освобождая чакру от любого напряжения или пойманной в ловушку энергии. Его раскрытие подразумевает готовность снять самозащиту и, испытывая доверительную близость, стать уязвимым(-ой).

Переключите внимание на область за кадыком, где внутри центрального канала располагается горловая чакра. Вдохните в эту глубокую точку внутри горла; на вдохе соберите энергию из центра горла, а на выдохе выпустите наружу через кадык. Обращенная вовне горловая чакра получает жизненную силу, необходимую для свободного обмена энергиями между вашим внутренним миром и внешним.

Вдыхая в точку за кадыком, представьте любой цветок, скромный, еще не раскрывшийся. Он может быть синим — цвета, который обычно ассоциируется с горловой чакрой, или любого другого. С каждым выдохом вы неторопливо побуждаете цветок раскрываться, из глубины горла наружу, пока его лепестки не раскроются полностью. Пусть широко раскрывшийся цветок поглощает жизненную силу, одновременно освобождая чакру от любого напряжения или пойманной в ловушку энергии. Его раскрытие подразумевает готовность привлекать внимание и открыто выражать свое сокровенное «я».

Переместите внимание на область за межбровьем, посередине между бровями, где в середине центрального канала находится чакра третьего глаза. Вдохните в эту точку глубоко внутри мозга; на вдохе соберите энергию из центра мозга, а на выдохе выпустите наружу через лоб. Обращенная наружу чакра третьего глаза получает жизненную силу, необходимую для обретения мудрости и глубины и связи с высшим разумом.

Дыша в точку за межбровьем, представьте любой цветок, скромный, еще не раскрывшийся. Он может быть пурпурным — цвета, который обычно ассоциируется с чакрой третьего глаза, или любого другого. С каждым выдохом вы мягко побуждаете цветок постепенно раскрываться, из глубины мозга наружу, пока его лепестки не раскроются полностью. Пусть широко раскрывшийся цветок поглощает жизненную силу, одновременно освобождая чакру от любого напряжения или попавшей в ловушку энергии. Его раскрытие подразумевает готовность слушать и получать истинное знание.

И наконец, переместите внимание к верхней точке колонны, на макушке ближе к затылку, где внутри центрального энергостолба пребывает коронная чакра. Вдохните в эту верхнюю точку внутри головы; на вдохе соберите энергию из глубины мозга, а на выдохе выпустите ее наружу через макушку. Обращенная наружу коронная чакра может получать жизненную силу, необходимую для контакта с источником жизни и трансцендентным аспектом бытия.

Вдыхая в точку в верхней части, представьте любой цветок, скромный, еще не раскрывшийся. Он может быть фиолетового или белого цвета, которые обычно ассоциируются с коронной чакрой, или любого другого. Может он быть и разноцветным. С каждым выдохом вы неторопливо побуждаете цветок раскрываться, от макушки головы наружу, пока его лепестки не раскроются полностью. Цветок должен быть непременно обращен вверх, к небесам или глубокому космосу. Пусть широко раскрывшийся цветок поглощает жизненную силу, одновременно освобождая чакру от любого напряжения или пойманной в ловушку энергии. Его раскрытие подразумевает готовность устранить личностные барьеры и погрузить свое существо в океан чистого бытия.

Теперь снова соединитесь с обращенным вниз цветком корневой чакры в промежности, а затем — с глядящим вверх цветком коронной чакры. Представив мысленно весь центральный канал, прочувствуйте чакры как два конца одного стебля или как необычный цветок с двумя головками. Дышите в этот стебель, от нижнего конца до верхнего конца и наоборот. Проделайте это несколько раз, ощутив, как щедро расцветает сад всего вашего существа. Медленно откройте глаза и постарайтесь до конца дня сохранить ощущение расцветших чакр.

Эта визуализация может быть полезна, когда вы почувствуете, что одна из чакр заблокирована. Визуализируя заблокированную чакру распускающейся, как цветок, обращенный к миру, вы помогаете ей поскорее открыться.

Эту медитацию можно назвать своеобразной метафорой для семидневной программы работы с чакрами: каждый день вы ухаживаете за одним цветком своего семиуровневого существа, поливаете и подкармливаете его, пока наконец в воскресенье не осознаете, что эта забота сама собой привела вас к ощущению внутренней наполненности. Более того, точно так же, как один чакральный день поддерживает и перетекает в следующий, одна чакра, подпитываясь, естественным образом оживляет следующую. Стебель, соединяющий все семь цветков чакры, подобен нити, связывающей все семь чакральных дней, — нити, которую мы и называем неделей.

Медитация «Внутренняя улыбка»

Эта самоуправляемая медитация является одним из самых простых и эффективных способов стимулировать отдельные чакры, а также всю систему в целом. Она высвобождает исцеляющую и успокаивающую силу этих семи энергетических центров, и помогает ей один из величайших целителей в мире — ваша улыбка.

К настоящему времени существует достаточно научных доказательств того, что улыбка целенаправленно активизирует обмен между нейронами информацией, которая идет на пользу здоровью и счастью, способствуя высвобождению нейропептидов, помогающих бороться со стрессом, а также нейромедиаторов «хорошего самочувствия» — дофамина, серотонина и эндорфинов[3]. Это простое действие — улыбка — расслабляет тело, замедляет пульс и снижает кровяное давление, продлевает вам жизнь и даже, благодаря эндорфинам, действует как естественное обезболивающее. Причем совершенно не обязательно дожидаться ситуации, которая вызывала бы улыбку: эффект достигается даже просто решением улыбнуться. Как говорит буддийский учитель Тхить Нят Хань[4], «Иногда источником улыбки является радость, но иногда и улыбка может послужить источником радости». Особое значение имеет одно исследование, опубликованное в журнале Neuropsychologia, в котором сообщается, что вид улыбающегося лица возбуждает глазнично-лобную кору, ту область нашего мозга, которая участвует в процессах принятия решений, в том числе и сенсорных. Это означает, что, когда нам улыбаются, мы чувствуем себя вознагражденными[5].

В этой медитации мы вызываем в воображении улыбающееся благодарное лицо, откликаемся на него и, используя его суть, превращаем его во внутреннюю улыбку, которая помогает оживить чакры. Эта медитация, основанная на даосской «медитации внутренней улыбки» и популяризированная даосским учителем Мантеком Чиа[6], здесь адаптирована к системе чакр.

Есть два способа применить эту медитацию к семидневной программе раскрытия чакр: как активацию чакр по одной или же всех семи сразу. Все семь хорошо пробуждать в понедельник, День Заземления, или в воскресенье, День Духа. Понедельник — хороший день, чтобы обдумать и упорядочить свою жизнь, поэтому пробуждение семи чакр поможет вам укрепить энергетические и физические основы. Воскресенье — день, когда вы выходите за пределы всех чакр, чтобы отдохнуть в полноте своего существа, и именно поэтому активация их всех поддержит это ощущение внутренней полноты. Для пробуждения какой-то одной чакры просто сосредоточьтесь на ней и постарайтесь полностью погрузить выбранную чакру в энергию улыбки.

Внимательно прочитайте инструкции по медитации, а затем закройте глаза и пройдите весь этот путь по чакрам. Вы также можете начитать медитацию на диктофон и потом следовать за собственным записанным голосом или найти на YouTube медитацию Smiling into Your Chakras («Улыбнись своим чакрам»)[7] и следовать за моим голосом.

Дышите медленно и глубоко, позволяя телу с каждым вдохом расслабляться все больше и больше, и сосредоточьтесь на межбровье, где находится шестая чакра, третий глаз. Поставьте перед этим третьим глазом яркий образ с самой широкой или самой счастливой улыбкой, которую вы можете себе представить. Это может быть улыбка ребенка (возможно, вашего); ваша собственная в момент, когда вы были особенно счастливы или ублаготворены; улыбка восхищенного человека; а может, и знаменитая едва уловимая улыбка Моны Лизы или улыбка Будды.

Представляя улыбку как можно ярче, прочувствуйте ее радость и осознайте, что не можете от нее удержаться. У вас может возникнуть искушение улыбнуться самому(-ой) себе, по крайней мере внутренне.

Теперь доведите этот образ до максимальной ясности, затем отбросьте прочь и оставьте при себе только сущность, или энергию, той улыбки. Почувствуйте, как ее сущность начинает вливаться в нижнюю часть лба, словно шестая чакра стала воронкой, через которую эта энергия течет в вашу голову.

Теперь направьте луч энергии улыбки себе в макушку, как будто делаете туда укол улыбкой, которая начинает растекаться по всей этой области, заставляя улыбаться ее всю. Пусть эта энергия заполнит и оба полушария мозга, и пространство между ними. Даже если образ улыбающегося мозга вас озадачивает, осознайте, насколько он расслабляет и сам мозг, и всю верхнюю часть черепа.

Пропускайте как можно больше энергии улыбки через третий глаз и распространяйте ее по нижней части лба. В результате вы почувствуете, как лоб «расплывается» в улыбке, ослабляя любое умственное напряжение, которое там накопилось.

Продолжайте впускать энергию улыбки, пока она не потечет с межбровья через горло к основанию шеи и не наполнит горло. Прочувствуйте, как внутренняя улыбка распространяется там, снимая любое напряжение в смежных областях шеи и челюсти.

Продолжайте вести лучом энергии улыбки вниз, к центру груди, в область сердца, которую она будет обтекать мягким потоком, распространяясь оттуда по телу вниз и по плечам. Представьте, что сердце улыбается вам в ответ. Почувствуйте, как это успокаивает любую сердечную боль и как ваша грудь расширяется и дышит полнее и глубже, открываясь чувствам, людям и самой жизни.

Теперь пусть энергия течет в область солнечного сплетения, где расположена третья чакра. Улыбнитесь солнечному сплетению и почувствуйте, как эта неотразимая внутренняя улыбка мягко заполняет всю верхнюю часть живота. Позвольте своему улыбающемуся животу сбросить любое давление, накопившееся в солнечном сплетении, а также в пищеварительной системе. Да-да, улыбаться умеют даже животы!

Продолжая течь вниз, энергия улыбки достигает лобковой кости, чуть выше гениталий, где расположена сакральная чакра. Прочувствуйте, как вы впитываете эту энергию, и улыбнитесь своему тазу. Пусть, распространяясь от нижней части брюшной полости и всех направлениях, она «освежит» и раскроет всю область таза.

И наконец, энергия улыбки спускается к промежности, между гениталиями и анусом, где расположена корневая чакра. Улыбнитесь промежности, и пусть мягкая улыбка развернется там, «укрывая» ноги, бедра, колени и ступни и снимая малейшую частицу напряжения.

Быстро обласкайте улыбкой чакры, одну за другой, на этот раз в направлении снизу вверх. Еще раз улыбнитесь промежности, нижней части живота, солнечному сплетению, центру груди, основанию шеи, межбровью и макушке. Почувствуйте, как этими короткими улыбками вы зажигаете каждый центр.

Когда начнут улыбаться все семь чакр, визуализируйте, как они объединяются и становятся одной большой внутренней улыбкой, которая облекает все тело с головы до ног. А оставшаяся энергия улыбки пусть впитывается в тело, пока вы сами полностью не превратитесь в непобедимую улыбку.

Улыбайтесь себе, другим и всему миру, спокойно приветствуя всех и вся. Пусть эта внутренняя улыбка поселится у вас на губах, в щеках и глазах, приводя вас к физической, настоящей улыбке. Она не будет походить на светскую улыбку вежливости или улыбку возбуждения, которая появляется на вашем лице, когда вам что-то нравится. Скорее эта улыбка будет продиктована богатствами вашей пробужденной сущности и наполненных энергией чакр, поэтому никто и ничто ее у вас не отнимет.

Медленно и осторожно откройте глаза, сохраняя в себе улыбку как активный ингредиент на весь оставшийся день.

Определяем свой чакровый тип личности: анкета

В анкете двадцать пять вопросов. На каждый вопрос приведено семь возможных ответов. Вам предлагается выбрать один или два соответствующих ответа на каждый вопрос.

Числа, которые повторялись чаще всего, и составят пьедестал трех чакр-победителей этого маленького соревнования. Например, если вы пятнадцать раз выбрали ответ в., десять раз ответ a. и девять раз ответ г., то по основному типу вы, скорее всего, относитесь к личности чакры солнечного сплетения, Победителям, с вторичным типом Строителя и вспомогательным — Хранителя.

Хотя эта картина вашего склада чакрового типа может и не быть полной (порой процесс требует более тщательных душевных копаний), результаты, несомненно, подтолкнут вас в правильном направлении.

1.Выберите утверждение, которое вам ближе всего.

а.Мир — это возможность построить что-то прочное, если старательно и терпеливо обеспечивать стабильность, основательность и душевный покой.

б.Мир — это поле бесконечных возможных приключений и волнений, и мы здесь для того, чтобы пережить их все полностью в надежде не упустить ничего.

в.Мир — это возможность извлечь из себя самое лучшее, стать историей успеха и выйти победителем.

г.Мир — это пространство эмоциональных связей, и мы здесь для того, чтобы в человеческом обличье реализовать свой максимальный потенциал любви.

д.Мир — это возможность донести свое послание, говорить своим истинным голосом и влиять на жизнь других.

е.Мир — это пространство бесконечного обучения и познания, и наша роль в нем состоит в том, чтобы максимально расширить интеллект и понимание.

ж.Мир — это возможность для путешествия глубоко внутрь себя, духовного освобождения и трансцендентности.

2.Что, по-вашему, является наиболее активной частью вашего существа?

а.Земная, заземленная и инстинктивная часть.

б.Чувства, импульсы и разум тела.

в.Сила воли и честолюбие.

г.Глубокий эмоциональный мир.

д.Голос, умение высказываться и общаться.

е.Душа и интеллект.

ж.Духовная часть моего существа.

3.Какой образ сразу заставляет вас почувствовать, что вы попали туда, куда хотели бы?

а.Красивый дом, сад в процветающем краю.

б.Кто-то на вечеринке на природе танцует в экстазе, похожем на транс.

в.Восхождение на гору, почти до самой вершины.

г.Руки двух людей, сплетенные и ласкающие друг друга.

д.Человек, выступающий в большом лекционном зале перед большим скоплением народа.

е.Библиотека, и в ней одинокий писатель, погруженный в собственный мир.

ж.Монах в глубокой медитации.

4.Ваш идеальный способ поделиться своей сутью с другими — это...

а.Удовлетворять потребности семьи и общества с помощью своих навыков и способностей.

б.Веселиться, разделять экстаз, танцевать и испытывать физическую и чувственную радость.

в.Вместе с кем-нибудь с усилием и решимостью стремиться к какой-то общей цели.

г.Задушевно и тесно общаться с кем-то один на один, открывая друг другу свои сердца.

д.Руководить другими или обсуждать и создавать с ними грандиозный замысел.

е.Участвовать во всестороннем обсуждении глубоких философских вопросов с вдумчивым человеком.

ж.Медитировать, молиться и просто быть с другими людьми, сосредоточенными на духовном развитии.

5.Лучший для вас способ провести время — это...

а.Потихоньку, мелкими шагами, с перерывами приводить жизнь в порядок и равновесие.

б.Быть на свежем воздухе, двигаясь и вдыхая этот момент в самую глубь всего своего существа.

в.Убедиться, что все мои действия способны привести меня к моей цели.

г.Помогать кому-то и убеждаться, что этот человек счастлив.

д.Составлять свои или записывать полученные сообщения, которые могут изменить жизнь людей.

е.Погружаться в книгу великого философа.

ж.Просматривать видеозаписи духовного или религиозного учителя.

6.С детства вы поддерживали основную связь с миром...

а.Отыскивая принадлежность к какой-то группе и выясняя свою роль в мировом сообществе.

б.Веселясь, пошучивая и экспериментируя.

в.Побеждая в различных конкурсах и платформах.

г.Испытывая сильные чувства к некоторым людям.

д.Стараясь учить других и руководить ими.

е.Наблюдая за всем издалека и ведя спокойное внутреннее исследование.

ж.Испытывая безразличие и выказывая непринадлежность к чему-либо.

7.Другие могли бы сказать, что вы...

а.Прилежны, серьезны, ответственны, осторожны и аккуратны.

б.Нервозны, впечатлительны, страстны, с чувством юмора и всегда охотитесь за новыми ощущениями.

в.Честолюбивы, целеустремленны, склонны к соперничеству, сосредоточены, хлопотливы.

г.Эмоциональны, чувствительны, заботливы, отзывчивы и добросердечны.

д.Любознательны, доминантны, впечатлительны, идеалистически настроены и красноречивы.

е.Мудры, молчаливы, отстранены, серьезны и чутки.

ж.Духовны, углублены в себя, деликатны, мечтательны, не от мира сего.

8.В глубине души я...

а.Трудолюбивый(-ая) работник(-ца).

б.Танцовщик(-ца).

в.Воитель(-ница).

г.Пылкий(-ая) возлюбленный(-ая).

д.Искусный(-ая) собеседник(-ца).

е.Философ.

ж.Созерцатель(-ница).

9.Вы...

а.Медлительны и осторожны.

б.Быстры и беспечны.

в.Настойчивы и напористы.

г.Мягки и гармоничны.

д.Впечатлительны и обаятельны.

е.Отстраненны и наблюдательны.

ж.Мечтательны и не от мира сего.

10.Выберите слово (понятие), которое находит в вас самый сильный отклик.

а.Основательность.

б.Страсть.

в.Победа.

г.Любовь.

д.Прозорливость.

е.Мудрость.

ж.Безмолвие.

11.Какое здание кажется вам наиболее интересным и впечатляющим?

а.Музей древней истории.

б.Здание Гауди[2].

в.Небоскреб.

г.Дом для бедняков.

д.Конгресс-холл.

е.Университет.

ж.Ашрам или монастырь.

12.Покидая этот мир, вы хотите знать, что...

а.Приносили пользу и помогали своей семье, обществу и людям.

б.Полностью реализовали себя в жизни и прожили ее не впустую.

в.Достигли всех самых высоких целей, которые ставили перед собой.

г.Любили достаточно сильно.

д.Оставили после себя заметный и влиятельный след.

е.Поняли некоторые тайны жизни.

ж.Познали свою сокровенную сущность.

13.Какое из этих отрицательных качеств наиболее свойственно вам?

а.Чрезмерная осторожность.

б.Недостаточная целеустремленность.

в.Злость.

г.Надоедливость.

д.Деспотичность.

е.Высокомерие.

ж.Обособленность.

14.Что вы чувствуете, читая следующую фразу?

«Я люблю иметь дело с подробной информацией — расчетами и цифрами, материалами и точным планированием, сведениями и планами».

а.Да!

б.Нет, как только речь заходит о доскональности, мне хочется улететь подальше.

в.Да, но только если за этим стоит какая-то ясная перспективная цель.

г.Да, но только если это несомненно поможет мне послужить любимому человеку.

д.Нет, уж лучше я поскорее переключусь на самые невообразимые видения.

е.Нет, в мелких деталях нет ни мудрости, ни глубины.

ж.Нет, земная жизнь не наполнена духовным смыслом.

15.Когда во мне возникает непреодолимая отрицательная эмоция, я...

а.Делаю все, что в моих силах, чтобы успокоиться и привести себя в порядок.

б.Сливаюсь с ней полностью, переживаю ее до конца и быстро возвращаюсь к радости.

в.Вымещаю на окружающих.

г.Она поглощает меня, но я изо всех сил стараюсь превратить ее в гармонию.

д.Пробую контролировать и подавить ее.

е.Исследую ее как ученый.

ж.Медитирую.

16.Насколько вам нравятся в жизни переменчивость и непоседливость (в противоположность постоянству и рутине)?

а.Резкие и значительные перемены кажутся мне опасными и приводящими к неустойчивости. Предпочитаю созидать постепенно и не спеша.

б.Перемены — мое второе имя. Я не могу спокойно усидеть на месте и не выношу рутины!

в.Не люблю незапланированных изменений, но знаю, как приспособить их к своим планам.

г.Я не против перемен до тех пор, пока все близкие рядом со мной.

д.Меня сбивает с толку, когда вокруг что-то меняется и вступает в противоречие с мечтой внутри меня.

е.Предпочитаю заведенный мною порядок, который позволяет мне свободно погружаться в свои мысли, свою умственную жизнь.

ж.Я не начинаю изменений, но могу принять их, когда они приходят по воле Бога.

17.Как бы вы определили свой тип и уровень энергии?

а.Медленная и устойчивая, как слабый огонь.

б.Быстрая, стремительная и обжигающая, как вспышка.

в.Мощная и непреклонная, как бульдозер.

г.Нежная и мягкая, как легкий ветерок.

д.Активная и неусыпная.

е.В основном сосредоточенная в голове, а не в физических проявлениях.

ж.Воздушная, как парение над землей.

18.Вкус жизни я сильнее всего ощущаю, когда...

а.Мне удается понять внутреннее устройство чего-то.

б.Пребываю в творческом самовыражении.

в.Мне удается устранить препятствия и сделать шаг вперед.

г.Нахожусь в состоянии тесной связи и единения с кем-то.

д.Мне удается влиять и воздействовать на других и их жизнь.

е.У меня появляются новые и блестящие идеи.

ж.Мне удается входить в глубокие (измененные) состояния сознания.

19.Что вы чувствуете, читая фразу «Я хочу изменить мир!»?

а.Мои устремления не настолько глобальны. Я лишь хочу знать, что приношу пользу отдельным людям и обществу в целом.

б.Вовсе нет. Я просто хочу быть собой и со всей неподдельностью выражать себя творчески.

в.Я хочу завоевать весь мир!

г.Я просто всем сердцем распространяю любовь, и будь что будет.

д.Да, распространяя свои идеи, представления и творения, я мечтаю оказывать воздействие на весь мир.

е.Мои мысли и идеи слишком глубоки, чтобы изменить простых людей.

ж.Изменение мира меня не касается. Я занят(-а) только вечным.

20.Подумайте на мгновение о цвете, который лучше всего отвечал бы вашей самой сокровенной сути (а вовсе не о «любимом»).

а.Темно-красный.

б.Жгучий оранжевый.

в.Сияющий желтый.

г.Мягкий светло-зеленый.

д.Глубокий и густой синий.

е.Глубокий и таинственный пурпур.

ж.Ярко-белый; бесцветный.

21.Выберите самые непреходящие для вас ценности.

а.Уважение, преданность, терпение.

б.Радость, цельность, красота.

в.Мужество, упорство, чувство собственного достоинства.

г.Сострадание, дружба, гармония.

д.Неподдельность, самостоятельность, самовыражение.

е.Интеллект, ясность, глубина.

ж.Чистота, непривязанность, свобода.

22.Что вы чувствуете, читая фразу «Мне нравится ощущать себя частью такой крупной структуры, как семья, сообщество или нация, и быть причастным(-ой) традициям. Это действует на меня благотворно и дает поддержку»?

а.Совершенно точно.

б.Вовсе нет! Я избегаю рамок, ограничивающих мою свободу выбора и переживаний.

в.Я ценю организованность структуры, но для меня важнее всего выделиться и быть собой.

г.Структура прекрасна до тех пор, пока не мешает проявлениям любви.

д.Меня больше интересуют мои мечты о лучших, хоть бы даже и утопических сообществах.

е.Такие структуры предназначены для простых людей. Я же предпочитаю исследовать этот феномен.

ж.Только если эти более крупные структуры духовны и поддерживают духовность.

23.Насколько вам нравятся долгосрочные проекты и пожизненные обязательства?

а.Очень — до тех пор, пока их ход непринужден и безмятежен.

б.Сама мысль об этом приводит меня в ужас. Я сразу чувствую себя словно в клетке.

в.Они меня устраивают, пока ведут к какому-то успешному результату и постоянно растут и расширяются.

г.Нравятся, но они должны быть в основном эмоциональными.

д.Они мне по вкусу, но только если включают в себя мечты, которые меня волнуют, и не подавляют их.

е.Нравятся, если они интеллектуальны по природе и ведут все глубже и глубже.

ж.Единственное пожизненное обязательство для меня — мой духовный путь.

24.Выберите человека, с которым больше всего себя ассоциируете…

а.Томас Альва Эдисон, изобретатель.

б.Джим Моррисон, легенда рока и поэт.

в.Эрнесто Че Гевара, воин и революционер.

г.Мать Тереза, миссионер милосердия.

д.Мартин Лютер Кинг-младший, оратор и лидер.

е.Зигмунд Фрейд, психолог и теоретик.

ж.Франциск Ассизский, святой.

25.Какое грандиозное историческое событие потрясает вас больше всего?

а.Сельскохозяйственная или промышленная революция.

б.Социальная революция 60-х годов (хиппи).

в.Победа во Второй мировой войне.

г.Ненасильственные мирные движения, подобные движениям Ганди и Кинга.

д.Возникновение демократии в Древних Афинах.

е.Развитие древнегреческой философии.

ж.Появление духовных учителей, подобных Будде или Иисусу.