Владимир Яковлев Вайнер,Марина Собе-Панек

Уход за мозгом

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Игорьhas quoted5 years ago
    список того, чего может хотеть мозг, кроме еды[17]:

    – признание (acceptance)
    – любопытство (сuriosity)
    – семья (family)
    – романтика (romance)
    – честь (honour)
    – идеализм (idealism)
    – независимость (independence)
    – порядок (order)
    – физическая активность (physical activity)
    – власть (power)
    – бережливость (saving)
    – социализация (social contact)
    – статус (status)
    – покой (tranquillity)
    – и – конечно же! – месть (vengeance).
  • Maria Raevskayahas quoted3 years ago
    А вот если скомбинировать кофеин с аминокислотой L-тианином, то есть, проще говоря, выпить чашку черного кофе (это 50 мг кофеина) и тут же следом 2 чашки зеленого чая (это 100 мг L-тианина), то можно повысить концентрацию внимания, увеличить скорость логического мышления и обработки
  • Софья Порошинаhas quoted4 years ago
    И хорошего сна. Потому что для синтезации гормона сна – мелатонина – мозгу тоже нужен триптофан.
  • Alexandrhas quoted5 years ago
    Полезно также знать людям, что не из иного места возникают в нас удовольствия, радости, смех и шутки, как именно отсюда (от мозга), откуда также происходят печаль, тоска, скорбь и плач. И этой именно частью мы мыслим и разумеем, видим, слышим и распознаем постыдное и честное, худое и доброе, а также все приятное и неприятное. От этой же самой части нашего тела мы и безумствуем, и сумасшествуем и являются нам страхи и ужасы.

    Гиппократ, врач, V век до нашей эры
  • Игорьhas quoted5 years ago
    Сбалансированная еда плюс витамины, спорт и правильно подобранный ноотропный препарат могут повысить производительность мозга в среднем на 25–50 %.
  • Ksenia Golubevahas quoted5 years ago
    Память тренируют другими способами. Чтение вслух стихов или прозы, игра на каком-либо музыкальном инструменте (особенно если вы учитесь играть с нуля), хобби, связанные с ручным трудом, физические упражнения и медитативные практики. Самый лучший тренажер для памяти – изучение любого нового иностранного языка и шахматы. Кстати, фитнес и творчество не только улучшают память, они еще повышают концентрацию внимания и поднимают настроение, что немаловажно.
  • Lexhas quoted2 years ago
    Если же вам нужно запомнить информацию надолго, то режим повторений должен быть другим:

    – первое повторение – сразу по окончании чтения;

    – второе повторение – через 20–30 минут после первого повторения;

    – третье повторение – через сутки;

    – четвертое повторение – через 2–3 недели;

    – пятое повторение – через 2–3 месяца.
  • Lexhas quoted2 years ago
    Без напряжения закройте глаза и подержите их закрытыми 10 секунд. Потом откройте и снова закрывайте на 10 секунд, отсчитывая про себя время. Попробуйте делать это около пяти минут.
  • Lexhas quoted2 years ago
    Если что-то додумать не удается и мозг продолжает требовать от вас немедленно заняться решением каких-то глобальных проблем или разобраться в своих чувствах, скажите ему твердо: «Я подумаю об этом завтра!»

    Это дает условное завершение дела и работает намного лучше, чем попытка просто заблокировать мысли или переживания.
  • Lexhas quoted2 years ago
    Мы привыкли делить сутки на две части – бодрствование и сон. Однако в реальности они должны состоять из трех частей. Третья часть – та самая буферная зона, нейтральная полоса между сном и бодрствованием. Она должна занимать от 45 минут до 2 часов.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)