Следующее упражнение противоположность предыдущему, его можно выполнять после «арки» или отдельно. Человек наклоняется вперед так, чтобы коснуться пола пальцами рук. Ступни на расстоянии около 30 см друг от друга и слега повернуты внутрь. Колени следует согнуть таким образом, чтобы пальцы рук слегка касались пола. Вес тела перенесен на переднюю часть стоп. И снова самая важная часть упражнения — дыхание, без свободного и полноценного дыхания чувствительность человека весьма ограничена. Если мышцы бедер напряжены, их следует немного растянуть, слегка выпрямляя колени, это движение усиливает чувствительность ног, и в ногах может появиться спонтанная вибрация, которая может распространиться и на тазовую область. Я советую удерживать такое положение как минимум минуту или дольше. Если человек дышит глубже, чем обычно, возникает ги