Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

многие из нас ждут, когда же мы почувствуем себя лучше, чтобы вновь начать делать то, что когда-то приносило нам удовольствие. На самом деле гораздо эффективнее постепенно снова начать заниматься любимыми делами, даже если нет особого желания. Интерес последует за действием.

женщины на 70 % более подвержены депрессии и тревоге, чем мужчины;

Я осознал, что если фокусировать свое внимание на настоящем с открытостью и любопытством, то можно разорвать тиски тревоги и депрессии.

«Как переучить свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель

❏ Мне сложно найти энергию и мотивацию.

❏ Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.

❏ Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали

❏ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.

❏ Некоторые ситуации пугают меня.

❏ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.