bookmate game
Олеся Галькевич

Тараканы в твоей голове и лишний вес. Узнай настоящие причины, по которым ты не можешь похудеть

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Надежда Ефремоваhas quoted5 years ago
    Мы всегда переоцениваем то, что можем сделать за месяц, и недооцениваем то, что можем сделать за год.
  • Svetlana Bondarenkohas quoted4 years ago
    Лишние 200 граммов на боках тебе не нужны. Стой, красавица, лучше выйди на улицу, погуляй и выпей чаю без сахара.
  • Anastasia Tokarevahas quotedlast year
    Из опыта моей работы с клиентками можно сказать, что если у женщины вес дошел до 73 килограммов и выше, то, вероятнее всего, она систематически заедает эмоции. Даже при высоком росте такой вес — это уже начало стадии предожирения.
  • Євгенія Лисичкаhas quoted2 years ago
    Даже если у тебя действительно 10 или больше лишних килограммов, то поверь: даже со своим личным желанием трудно от них избавиться! Не хватает сил, энергии, знаний и самодисциплины. А когда нас толкают извне, люди, позволяющие себе нас не поддерживать, а критиковать? Когда их не просили?
    Ведь что значит указание другого человека на твой лишний вес? Это обесценивание и унижение тебя как человека, личности, женщины. Делать что-то из-за человека, который ткнул тебя мордой в грязь? Зачем? Естественно, внутри будет двойное сопротивление: ты и сама видишь, что пора бы заняться собой, да времени-сил нет. Их реально нет. А тут еще и внутри тебя вполне обоснованно кто-то сопротивляется: ради человека, который меня клюет вместо поддержки?
  • epletenevahas quoted2 years ago
    Тебе нужно постоянно отслеживать и анализировать свои эмоции и приостанавливать эмоциональные переедания. Параллельно с диетой (любой адекватной, которую ты выберешь, или параллельно с подсчетом калорий) учиться конструктивно справляться с теми эмоциями, которые толкают к заеданию.
  • epletenevahas quoted2 years ago
    Тебе надо привыкать физиологически к твоей норме питания с точки зрения диетологии.
  • epletenevahas quoted2 years ago
    В конечном итоге самых болезненных для тебя эмоций будет от пяти до десяти. Так ты сможешь просто снайперски отслеживать импульсы, которые ведут тебя к лишним килограммам, и со знанием дела обезвреживать их!
  • epletenevahas quoted2 years ago
    При злости — подождать 3–15 минут и сказать себе: «Я просто подожду, пока пройдет время, и потом решу, поем я или нет».
  • epletenevahas quoted2 years ago
    Когда ты ожидаешь от кого-то поддержки, а человек тебе ее не дает. Или демонстрирует вообще безразличие к тебе.
  • epletenevahas quoted2 years ago
    И вот кто-то накапливает-накапливает, а потом минимальный повод — и слезы. Другая «сбрасывает» все на фитнесе. А кто-то ест! Жевание, например, как переработка злости, а сладкое — как жалость и любовь к себе.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)