bookmate game
ru
Books
Энди Паддикомб

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

  • Eduard Eremchukhas quoted9 years ago
    Представьте себе спокойный и прозрачный пруд, глубокий, но при этом очень чистый. Чистота воды позволяет разглядеть все, что находится на дне пруда, и поэтому, несмотря на свою внушительную глубину, он кажется довольно мелким. Представьте, что вы сидите на берегу этого пруда и бросаете в него мелкие камешки. Вы заметите, что каждый камешек создает рябь на поверхности воды, которая успокаивается не сразу, а лишь спустя некоторое время. Если снова бросить камень до того, как вода полностью успокоится, он породит новую волну ряби на воде совместно с предыдущей. Теперь представьте, что вы начали бросать камни один за другим, взбаламутив весь пруд. Теперь, когда вся поверхность пруда волнуется и рябит, невозможно увидеть, что происходит в воде, и уж тем более на дне водоема.
  • Alina Romanovahas quoted4 years ago
    Но не забывайте: медитация — это не стремление к достижениям и конкретным результатам. Именно поэтому она столь чудесным образом замедляет ритм вашей жизни. Она лишь позволяет вам понять себя и мир вокруг, отыскать свое пространство осознания реальности и, попав в него, почувствовать наконец покой.
  • Дарья Загибаловаhas quoted6 years ago
    оказывается, зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него. К примеру, когда я чувствовал гнев, это вызывало во мне еще больший гнев, тем самым раздувая эмоциональное пламя.
    Когда я был расстроен, это ощущение само по себе заставляло меня расстраиваться еще сильнее
  • misshashophas quoted3 years ago
    Однако, когда вы, проявляя естественный интерес, замечаете у себя признаки нетерпения, вы тем самым изменяете самую его суть
  • Maria Rhas quoted4 years ago
    — На самом деле, если бы ты мог контролировать свои мысли, у тебя никогда не было бы никаких причин для стресса. Ты бы просто заблокировал неприятные мысли и жил бы спокойно среди мыслей приятных. — Эти его объяснения казались поразительно очевидными.
  • Alina Romanovahas quoted4 years ago
    Подобное понимание хорошо вот чем: вы отчетливо сознаете, что главные причины ваших проблем лежат не вовне, а внутри, в нашем собственном сознании, то есть в том, что мы можем самостоятельно изменить
  • Василь Степанюкhas quoted4 years ago
    Если ваш разум сосредоточен, погружен в реальность и живо воспринимает все происходящее вокруг, сохраняя при этом чувство легкости и расслабленности, вы, несомненно, добьетесь успехов.
  • Nesshas quoted5 years ago
    Я ничего особенного не ожидал, а потому ни на что не надеялся и ничего не боялся.
  • Паша Филимошкинhas quoted6 years ago
    В медитации путь и конечная цель — это одно и то же
  • Дарья Загибаловаhas quoted6 years ago
    Именно сложные и неприятные чувства и мысли нам следует познать в первую очередь
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)