bookmate game
Брене Браун

Стань сильнішим

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Yana Kolesnykhas quoted5 years ago
    Це не мусить бути щось значне: звинувачення дієве і для подолання легкого дискомфорту. Ви запізнюєтеся на роботу і не можете знайти сорочку, яку хочете одягнути, отож кричите на свою дружину, що вона нічого не кладе на свої місця. Це безглуздо. Це просто дає нам відчуття полегшення і контролю над ситуацією
  • Pavlina Shulhas quoted4 years ago
    Ви не можете контролювати усі події, які з вами відбуваються, але можете вирішити, як їх сприймати
  • Pavlina Shulhas quoted4 years ago
    Депресія і тривожність — це перші реакції організму на накопичення болю
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Як усі здібні пройдисвіти, наше его наймає банду різунів на той випадок, якщо ми не скоримося його вимогам. Злість, провина й ухильність — ось його викидайли. Коли ми впритул наближаємося до визнання емоційної складової досвіду, ці троє беруться до справи. Набагато легше сказати: «Мені начхати», аніж: «Мені боляче». Его любить звинувачувати, знаходити помилки, виправдовуватися, провокувати помсту і напади — усе це крайні форми самозахисту. Его також прихильник ухильної тактики — переконати кривдника, що з нами все гаразд, вдати, що це не важливо, що ми непробивні. Ми вдаємо байдужість або стоїцизм чи ухиляємося від розмови з гумором і цинізмом: «Не важливо. Кого це обходить?»
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Я не за чутками знаю, що неконтрольований вибух емоцій позбавляє почуття безпеки, яку більшість із нас намагається створити у своїх родинах або організаціях. Якщо це відбувається досить часто, гостра реакція на біль створює вибухонебезпечну атмосферу — люди навколо боятимуться і житимуть на межі.
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Одним із наслідків спроб ігнорувати емоційний біль є виникнення «симптому канделябра». Ми вважаємо, що заховали біль так глибоко на споді, що він більше не зрине на поверхню, аж раптом несподіване, на перший погляд невинне зауваження розлючує нас або доводить до сліз. Або невеличка помилка на роботі викликає напад непереборного сорому. Можливо, конструктивний відгук колеги поцілив у хворобливо-вразливе місце, і ми підстрибуємо від болю вище даху.
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Міріам Ґрінспен, психотерапевт і автор книжки «Зцілення через темні емоції»
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Наше завдання полягає не в тому, щоб заперечувати те, що сталося, але кинути виклик — стати сильнішим, визнати те, що сталося, сприйняти правду і таким чином дійти до миті, коли ми подумаємо: «Так. Ось що сталося. Це моя правда. І я вибиратиму, як саме закінчиться ця історія».
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Чому сьогодні я такий суворий з усіма?

    Що мене спонукає чинити так?

    Як я дійшов до того, що хочу битися в стіну головою?

    Я хочу розібратися в тому, чому я такий приголомшений.

    Я не можу припинити думати про цю розмову на роботі. Чому?

    У мене дуже сильна емоційна реакція — що відбувається?

    Я знаю, що солодощі не допоможуть. Що насправді відбувається?

    Що відбувається з моїм шлунком?
  • Анастасия Петренкоhas quotedlast year
    Замість того щоб сказати: «Я зазнав поразки і почуваюсь паскудно», ми висновуємо: «Я невдаха». Ми вдаємо спокій і зачиняємося у собі, замість того щоб звільнитися.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)