Марк Уильямс,Дэнни Пенман

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Мария Соболеваhas quoted4 years ago
    И помнить, что это всего лишь воспоминания. Их можно сравнить с пропагандой, потому что они не настоящие. Они – это не вы.
  • Natalyahas quoted4 years ago
    Как показывают эти примеры, взгляд с другой стороны может кардинально поменять ощущение от жизни. Вместе с тем он вскрывает большую проблему – все эти изменения были спровоцированы внешними обстоятельствами: появилось солнце, вы поехали в отпуск, прошло время. Проблема в том, что если полагаться только на изменения внешней среды, чтобы чувствовать себя счастливым и энергичным, ждать придется очень долго. И пока вы ждете солнечного дня и ищете гармонию и спокойствие в воображаемом будущем или якобы идеальном прошлом, ваша настоящая жизнь проходит незамеченной. С большой вероятностью эти моменты могут вообще не наступить.
  • Елизавета Мархининаhas quoted3 years ago
    Однако напряжение, подавленность и упадок сил – это не те проблемы, которые можно решить, – это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела
  • Myroslava Muromskahas quoted2 years ago
    наше сознание ведь не просто думает, оно отдает себе отчет в том, что оно думает. Это и есть чистая осознанность, которая позволяет ощущать мир напрямую.
  • Myroslava Muromskahas quoted2 years ago
    Однако исследования доказывают обратное: слишком серьезный анализ снижает нашу способность решать проблемы. А когда речь идет об эмоциональных сложностях, он и вовсе бесполезен.
  • Myroslava Muromskahas quoted2 years ago
    «Мне хочется быть счастливее, чем я есть».

    Как вы себя чувствуете теперь? Вероятно, вам стало еще хуже, а все потому, что вы сосредоточились на несоответствии между тем, как вам хочется себя чувствовать, и тем, как вы себя чувствуете на самом деле. Обратив внимание на это, вы только усилили свое ощущение. Наше сознание видит в этом несоответствии проблему, требующую решения.
  • Николай Сивцевhas quoted2 years ago
    Осознание того, что мысли не являются реальностью, дает ни с чем не сравнимое ощущение свободы.
  • max melnykhas quoted2 years ago
    мы не можем контролировать мысли, которые проносятся у нас в сознании, или «погоду», которую они создают. Но в наших силах до некоторой степени контролировать собственную реакцию.
  • max melnykhas quoted2 years ago
    сохраняя спокойствие, я вижу, как погода меняется.
  • max melnykhas quoted2 years ago
    Медитация «Осознанность тела и дыхания»
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)