ru
Гордон Пири,Джон С.Гилбоди

Бегай быстро и без травм

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Бег — один из наиболее естественных для человека видов физической активности. Он прост по своей природе и не требует практически никакого специального оборудования для занятий.

Для многих любителей бега эта кажущаяся простота может обернуться серьезным камнем преткновения — если в занятиях не уделять пристального внимания технике бега, грамотному сочетанию различных видов нагрузки, то приятные поначалу занятия могут превратиться в источник травм и разочарования.

Как избежать этой опасности, как научиться бегать так, чтобы многие годы получать радость от занятий и прогрессировать как спортсмен? Как приступить к занятиям и как найти ключ к прогрессу уже сложившемуся спортсмену? Обсуждению этих вопросов посвящена книга выдающегося британского бегуна Гордона Пири.

В книге «Бегай быстро и без травм» Гордон Пири, на основании своего спортивного опыта и опыта тренерской работы рассказывает о наиболее важных аспектах подготовки и тренировки бегунов всех уровней — от любителей оздоровительного бега до спортсменов, выступающих на международных соревнованиях. Большое внимание уделяется технической подготовке и построению тренировочной программы.
This book is currently unavailable
150 printed pages

Impressions

    Yuliya Vinichenkoshared an impression4 years ago
    👍Worth reading

    * Силовым - да. Вернусь к стабильным 5км в день и попробую веса.
    * Обувь для меня играет не слишком важную роль. Пока бегаю, в чем удобно.
    * Вопрос питания рассмотрю более подробно.
    * Понравилась программа тренировок со своим весом, возьму на заметку.

    Aleksandr Kustriashared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    После прочтения задумался о покупке беговой обуви!

    Никита Ермолаевshared an impression3 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Крутая книжка о беге, кое-сто уже немного устарело, но общая логика работает до сих пор. Прочел на одном дыхании, рекомендую всем кто уже бегает и тем кто только планирует (для низ там тоже есть пара глав)

Quotes

    Феликсhas quoted5 years ago
    у каждого есть выбор: либо недолго прожить без ограничений и в бешеном ритме, либо быть сдержанным, внимательно относиться к своему телу и наслаждаться жизнью длительное время.
    Yelena Jetpyspayevahas quoted5 years ago
    Идеальная обувь для бега должна напоминать прочные балетные тапочки – только дополнительный слой защитного материала под подошвой – они должны сидеть как перчатка
    Карінаhas quotedlast month
    Давайте начнем с самого начала, предположим, что вы стоите босиком. Приподнимитесь немного на пальцах и сместите равновесие вперед. Для того чтобы не упасть вам придется сделать шаг. Начиная с этого момента (в этом положении невозможно шагнуть вперед на пятку) начните бежать с малой скоростью, делая при этом очень легкие, маленькие шаги, с акцентом на пальцы. Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. У

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)