Диетологические глупости. Низвержение мифов

«Добрые дела фанатика имеют злые результаты»

Кстати, если вам кажется, что в вашей жизни слишком мало радостей, то это повод задуматься о собственном психологическом здоровье и обратиться к хорошему психологу, ведь это может быть симптомом депрессии.

И не надо все сваливать на пресловутое «кому сейчас легко». Человек всегда испытывает маленькие радости: посмотрел интересный фильм, порадовался пятерке сына, водитель троллейбуса чуть подождал, и ты успел запрыгнуть — красота!

Нервная орторексия характеризуется навязчивым стремлением к здоровому образу жизни. Такие люди с дотошностью фанатика считают калории, вычитывают состав на этикетках, впадают в ступор от предложения попробовать пирожное. К людям с другими пищевыми привычками относятся пренебрежительно. Считают их слабаками и недостойными своего общества. То есть, если честно, находятся в психопатическом пограничном состоянии.

Лучший вариант — прийти в центр «Здоровое и спортивное питание» при ФГУБН НИЦ «Институт питания и биотехнологий» — там слишком дорожат собственной репутацией, чтобы примерять на себя лавры коммерческих эзотериков.

При беге и других аэробных занятиях есть другая закономерность: чем быстрее движение, тем интенсивнее дыхание. Согласование частоты дыхания с движениями тела — основное правило верного выполнения аэробных нагрузок. И лучше дышать носом. Долго объяснять, почему ртом дышать не так полезно, просто поверьте: носовое дыхание поможет полезности тренировок.

Первые 3–4 месяца рекомендуются низкоинтенсивные тренировки, способные «запустить работу сердца», что называется, на полную мощность. В это время лучше идти от малого к большему и не спешить. Лучше работать с собственным весом, не применяя утяжелителей. Хотя бы в первое время желательно воспользоваться услугами профессионального инструктора, чтобы отработать технику выполнения и правильное дыхание.
Кроме того, некоторые тренировки являются взаимоисключающими, так как их суммарный эффект равен нулю. Например, сочетание интенсивных тренировок со свободными весами и быстрого бега только измотает вас физически, но ничего полезного не привнесет в дело построения фигуры. Грамотный инструктор об этом знает, а вот вы — вряд ли.
Универсальный показатель интенсивности тренировок — пульс.

Итак, с чего начать? Со сдачи анализов. Сколько бы лет вам ни было — хоть 20, хоть 50, — вы и врач в спортивном клубе должны знать исходное состояние вашего организма. Ведь результат занятий не должен пролететь над вами, как Фаньер над Парижем, а войти в жизнь прочно и надолго. Сдача анализов поможет выявить:
ваше текущее физическое состояние, наличие возможных патологий;
выявить те негативные особенности вашего состояния, которые могут усугубиться в процессе занятий;
выяснить, нет ли у вас патологически опасных состояний, когда интенсивная физическая нагрузка может дать толчок к развитию опасных заболеваний.
Да, и все это необходимо выяснить, даже если вам 20 лет. В нашем мире, где полно причин для хронических стрессов, где не всегда получается правильно питаться и где мода способствует переохлаждению жизненно важных органов, даже в столь юном возрасте нужна консультация врача перед тренировками.

Те добавки карнитина, которые продаются в обычных магазинах спортивного питания, содержат большое количество разных лишних примесей, в том числе и сахара. Правильно, все же хотят, чтобы процесс коррекции фигуры проходил приятно и вкусно. Вот производители и идут навстречу спросу — подслащивают, где можно, и упаковывают в красивые коробочки.
Однако сахар нивелирует все полезное действие L-карнитина. И получается, что вы просто съедаете сладкую конфетку.

Хороший доктор знает основные сертифицированные качественные препараты. В последнее время рынок спортивного питания наводнили продукты, загрязненные прогормонами. Прогормоны — это такие вещества, которые являются предшественниками гормонов, не обладающими самостоятельной биологической активностью. Имеется небезосновательное предположение, что под влиянием прогормонов могут возникнуть отсроченные побочные эффекты, в том числе и канцерогенная активность.
Да, сначала вы замечаете быстрый эффект, но потом на вас обрушивается лавина печальных последствий. Зачем вам рельеф ценой здоровья?

Однако надо понимать: бесконтрольное употребление протеинов может вместо пользы принести вред здоровью. Впрочем, как практически любые бесконтрольные излишества. Избыток белка может отрицательно сказаться на фильтрационном аппарате почек, вызвав нарушения в их работе. Возможны проблемы с ЖКТ, когда избыточный белок просто начнет «перегнивать» в кишечнике. Метеоризм, диарея — получите, распишитесь!