bookmate game
ru
Мартин Эванс,Фил Бёрт

Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Вераhas quoted2 years ago
    Слишком часто велосипедистам рекомендуют приседания со штангой, однако опыт работы даже с элитой велоспорта показывает: далеко не все могут эффективно и безопасно выполнять это чрезвычайно сложное и требующее серьезной подготовки упражнение!

    Возьмите трубку и положите ее на плечи сзади.
  • svalekahas quoted3 years ago
    Не поддавайтесь давлению со стороны инструктора, класса или собственного эго; ваша главная цель — спортивный результат, а не стать лучшим на групповых занятиях.
  • svalekahas quoted3 years ago
    Лучше приподнять верхнюю часть тела и отжиматься от скамьи или степ-платформы. Такая модификация позволит отжиматься с полной амплитудой движения, но существенно уменьшит вес, который требуется поднимать.
  • svalekahas quoted3 years ago
    Три эффективных упражнения, выполняемые регулярно и правильно с конкретной целью, гораздо лучше десяти, выполняемых бессистемно.
  • svalekahas quoted3 years ago
    Человеческое тело обладает удивительной способностью компенсировать недостатки и ограничения в той или иной области, чтобы мы могли выполнять необходимые движения.
  • svalekahas quoted3 years ago
    сли вы не будете постоянно бросать вызов своему телу, то застрянете в тренировочной колее.
  • svalekahas quoted3 years ago
    Непременное условие: в системе, состоящей из велосипеда и велосипедиста, все должно быть правильно отрегулировано и должно правильно функционировать; это включает соответствующую настройку велосипеда и общую физическую форму спортсмена.
  • svalekahas quoted3 years ago
    Основа этого процесса — тестирование по методике, принятой в британской сборной по велоспорту. Используемые тесты позволят вам быстро оценить свои сильные и слабые стороны, а затем выбрать упражнения, которые необходимы именно вам. Результатом становится индивидуальная программа тренировок,
  • svalekahas quoted3 years ago
    В основании (уровень 1) находятся общие физические качества, в том числе амплитуда движения (АД) и контроль в пределах этой амплитуды.
  • b8832072785has quoted3 years ago
    Использование эластичного эспандера усиливает растяжку, поскольку обеспечивает оптимальное положение сустава.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)