bookmate game
Ирина Брехт

Правильное питание как минное поле

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Эта книга — гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.
This book is currently unavailable
400 printed pages
Copyright owner
Издательство АСТ
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Полина Ардашоваshared an impression4 years ago
    👍Worth reading

  • Мария Лисоваshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

  • Maxim Brechtshared an impression6 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Victorya Kuzmykhas quoted4 years ago
    Сознательно делайте паузы на проверку сытости. Останавливайтесь, когда осталась половина порции, чтобы проверить, сыты ли вы? Если нет, остановитесь, когда останется треть, затем четверть. Чтобы оценить сытость, можно использовать десятибалльную шкалу и останавливаться, когда по ощущениям вы будете сыты примерно на шесть баллов
  • Victorya Kuzmykhas quoted4 years ago
    Для этого возьмите за правило при первых признаках голода подождать 30—40 минут. Обратите внимание: речь идёт о том, чтобы дождаться первых признаков физиологического голода и «уточнить» их, выждав какое-то время, а не доводить себя до сильнейшего голода и состояния предобморока
  • violetta savchitshas quoted2 years ago
    Если описать процесс похудения в трёх положениях, то это может выглядеть так:
    1) дефицит калорий;
    2) белки;
    3) приверженность.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)