Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить

«Господи! Дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, и принять то, что изменить не в моей власти, – и дай мне мудрость отличить одно от другого»

«Интенсивность твоих чувств указывает не на силу любви, а на степень твоей зависимости

Единственный человек, на которого я могу повлиять, – это я!»

Представьте образ чувства перед внутренним взором, отодвинув его настолько далеко от себя, чтобы иметь возможность спокойно рассматривать его, продолжая при этом испытывать ощущения (в фокусировании это называется «чувствование ощущения»). Итак, сфокусируйтесь на своем чувстве на мысленном расстоянии. Так тоже можно.

Если вы сфокусировались достаточно, любезно отодвиньте это чувство в сторону и пообещайте ему, что вернетесь и позаботитесь о нем.

.

На первом этапе вы признаетесь себе, что у вас есть этот страх ущемления самооценки и что вы постоянно прилагаете усилия к тому, чтобы защитить свою самооценку, держа всех людей на расстоянии

Нужно понять, что именно снова и снова субъективно загоняет вас в угол

а первом этапе я рекомендую осознать свою аллергическую реакцию на чужие ожидания. Защита срабатывает в основном рефлекторно: человек сам не понимает, почему он снова «ложится на дно» или «строит стену». Часто это просто неясное чувство сокращения личного пространства, подстрекающее к побегу от близости. Поэтому необходимо присмотреться к себе и первым делом зафиксировать «безбилетного пассажира» – страх чужих ожиданий, освободив его от рассеянного тумана тревожных чувств.

Более подробно она изложена, например, в книге Эрики Чопич и Маргарет Пол (Chopich E., Paul M. – см. Приложение).

Взрослая часть знает и то, что, хотя и будет очень грустно, если отношения потерпят неудачу, печаль со временем утихнет, можно будет вернуться к прежней жизни и когда-нибудь появится шанс новой любви.

асщепления сознания»:

1) в глубине моей памяти живет младенец, который пережил это ужасное состояние зависимости и который до сих пор так боится, что хочет защититься от всех любовных отношений, потому что они несут экзистенциальную угрозу;

2) есть взрослый человек, который может сопротивляться и который выживет. Эта взрослая, рациональная