ru
Рик Хансон,Форрест Хансон

Живи. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • ipathas quoted5 years ago
    Калифорния в 1970-х годах находилась в центре движения за развитие человеческого потенциала. Несмотря на то что оно казалось странным, я с головой погрузился в него (только представьте: крикотерапия, групповая психотерапия, обнажение души по запросу!). Постепенно я начал осознавать свои эмоции и ощущения. Я стал уделять внимание чувству «я на своей стороне» и относиться к себе с теплом и поддержкой, а не с холодом и критикой. Это очень помогало, поэтому я продолжал двигаться в данном направлении. Концентрируясь на позитивном ощущении, я словно тренировал и укреплял мышцы. С практикой доброта и поддержка прижились во мне и стали естественным образом жизни.
  • Maryna Peliukhhas quoted2 years ago
    ри способа управления разумом предлагают пошаговый план преодоления потрясения. Представьте, что вы испытываете стресс, обиду или гнев. Первым делом позвольте быть всему происходящему внутри вас. Прислушайтесь к своему телу – возможно, вы ощущаете напряжение в груди или животе. Изучите свои эмоции, чувства и желания. Найдите уязвимые ощущения, например, боль из-за недавнего разрыва, которая прячется за страхом перед новыми отношениями. Постарайтесь принять свое переживание таким, какое оно есть. Не сопротивляйтесь ему, даже если оно кажется неприятным. Встаньте на свою сторону и проявите самосострадание.
    Во-вторых, в подходящий момент позвольте ощущению уйти. Сделайте несколько вдохов, медленно выдохните и отпустите все
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    В силу предрасположенности к негативу мозг зацикливается на нескольких элементах мозаики реальности, которые мигают красным в случае вашей неудачи. В то же время он игнорирует массу зеленых элементов – любовь других, комфортность вашей постели, достоинство и самоуважение от осознания того, что вы старались и верили в себя.
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    Те, кто постоянно выбирают гармонию вместо правды, зачастую лишаются и того и другого.
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    Наша коммуникация состоит из трех неотъемлемых элементов: содержания, эмоционального тона и скрытого заявления о природе отношений.
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    Ограничьте проблему в пространстве и времени. На какую сферу вашей жизни она влияет, а на какую – нет? Когда проблема возникает, а когда не проявляет себя?
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    Используйте страх. Не позволяйте ему использовать вас.
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    люди боятся, что перестанут бояться: им кажется, что тогда они потеряют бдительность. Они опасаются, что кто-то или что-то навредит им.
    Чтобы быть и почувствовать себя более защищенным, мы должны уменьшить число актуальных угроз и увеличить объем актуальных ресурсов. Нужно перестать раздувать угрозы и признать свои ресурс
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    Страх возникает, когда нам кажется, что угроза превосходит ресурсы.
  • Elena Perevozchikovahas quoted3 years ago
    Независимо от достижений, славы и удачи в основе вашего «я» всегда лежит доброта.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)