Нижняя часть тела. Если у вас есть такая возможность, вытяните мышцы бедра, согнув колено и оттянув ногу за спину. Задержитесь в этом положении в течение 15 секунд, прежде чем опустить и повторить упражнение на другой ноге. Затем раздвиньте ноги, наклонитесь и дотроньтесь до пальцев ног или лодыжек (в зависимости от того, куда вы сможете дотянуться).