НЛП. Энергия счастья. Психотехнологии для управления нейрогормонами @bookinier

Напоминаю, что навык быть победителем можно нарабатывать, начиная с самых маленьких целей: разобрать свой письменный стол, прочитать книгу, которую давно хотел прочитать, скинуть надоевший лишний вес, чтобы ощутить легкость в теле… Потом, по мере овладения навыком, цели могут становиться все крупнее, но «мускулы» ваши к этому времени уже окрепнут.

И мне очень хотелось бы, чтобы из этой книги вы сделали три основных вывода.

1. Наше состояние счастья зависит от эндогенных «наркотиков счастья», но их выработка зависит от нашего поведения.

2. Счастье полноценно, когда оно разнообразно.

3. Можно осознанно «прокачивать» и «подкачивать» энергией свое «Колесо счастья», чтобы быть счастливым по собственному желанию.

Настоятельно рекомендую как можно больше общаться с людьми, успешными в той области, в которой вы хотите преуспеть: как мы видим, это абсолютно оправданно, в том числе и с нейробиологической точки зрения.

Итак, подытожим, что в нас увеличивает допамин: двигательная активность, спорт, командные игры, движение, сознательная тренировка своего ума на постановку цели и ее реализацию, приятная «допаминовая» компания.

Отлично поднимает уровень эндорфина пение или танец под красивую музыку. И конечно, нужно себе позволять в кого-то или во что-то влюбляться! Только, влюбившись в реальных мужчину или женщину, всегда оставляйте место и для других влюбленностей, и желательно, чтобы они были из разных сфер жизни: живопись, спорт, этнические путешествия, развивающие курсы… Это поможет не впасть в любовно-эндорфиновую зависимость и смягчить остроту боли, возникающую при неизбежных ссорах и недоразумениях между влюбленными.

Выработке эндорфина, как мы помним, способствуют новые впечатления. То есть нужно постоянно свои впечатления освежать: путешествовать, ходить на интересные выставки, концерты, смотреть новые захватывающие фильмы. И если вы до слез расчувствовались от переживаний, охвативших вас во время наслаждения музыкой или фильмом, – не бойтесь, это тоже эндорфин.

Мы совершенно по-разному среагируем на телефонный звонок любимого, в зависимости от того, влюблены мы в него или по-настоящему любим.

В первом случае, когда на экране высветится имя того, кто звонит, мы испытаем прилив жара к лицу, интенсивное сердцебиение и учащенное дыхание, а во втором случае – теплую расслабляющую волну по всему телу и тут же радостно улыбнемся.

Эндорфиновая любовь не позволяет расслабиться, а окситоциновая, наоборот, расслабляет и одновременно дает почувствовать себя стабильным и сильным в этом мире. Даже само слово «Семь-я» как будто подразумевает «Семь Я», то есть семикратное увеличение своей мощи.

Какие чувства дарит нам Весенний Окситоцин? Это безграничное доверие и нежность по отношению к другому человеку, желание его оберегать и заботиться о нем, это чувство уважения, глубокая привязанность и ощущение эмоциональной близости с тем, кого любишь.

Зимний Эндорфин – это такой вид счастья, когда мы наслаждаемся моментом, как на Сиенской площади. Такое же состояние мы можем испытывать, нежась на берегу моря после напряженного рабочего года. Это когда мы наслаждаемся изысканным десертом или фруктами. Это когда мы встретились с ярким интересным человеком и с огромным удовольствием общаемся с ним… Это когда мы, серьезно переболев, вдруг понимаем, что пошел процесс восстановления, и уже находимся в счастливом предвкушении первой прогулки под открытым небом… Одним словом, когда мы счастливы по-зимне-эндорфинному, мы получаем удовольствие от того, что происходит, наслаждаясь природой, общением, вкусной едой. И конечно, этот вид счастья присутствует в нас, когда мы восстанавливаемся после переутомления, эмоционального напряжения, болезней.

У известного американского психолога Роберта Дилтса разработана система Логических уровней (рис. 2), где они расположены один над другим: Окружение – Поведение – Способности – Ценности – Сущность.

Рис. 2

Окружение – это ответ на вопрос «Где?», Поведение – ответ на вопрос «Что делаю?», Способности – ответ на вопрос «Как делаю?», Ценности – ответ на вопрос «Во имя чего делаю?» и Сущность – «Кто я во всем этом?».