ru
Марк Уильямс,Дэнни Пенман

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. На русском языке публикуется впервые.
This book is currently unavailable
260 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

    Анастасія Бондаренкоshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Самая полезная книга, которую я прочитала за последнее время.

    Natalie Lipinskashared an impressionlast year
    💡Learnt A Lot

Quotes

    Жасулан Байгунусовhas quotedlast year
    – когда вы чувствуете грусть, тревогу или раздражение, основной ущерб наносит не ваше настроение, а то, как вы на него реагируете;

    – попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния – или разобраться, почему вам плохо и как это можно исправить, – зачастую только усугубляет ситуацию; это как зыбучие пески: чем активнее стараешься выкарабкаться, тем глубже погружаешься.
    Вячеслав Шепелевhas quotedlast year
    В течение первой недели мы рекомендуем выполнять эту медитацию каждый день как минимум дважды.
    Вячеслав Шепелевhas quotedlast year
    Осознанность вовсе не требует не отправлять письма, но она позволяет вам на секунду остановиться и спросить себя: «Это действительно то, что я собирался сделать?»

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)