ru
Марайке Аве

Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой. При этом он прислушивается к сигналам организма о голоде и насыщении и, как итог, в большинстве случаев ест пищу, которая делает его энергичным и помогает хорошо себя чувствовать. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
This book is currently unavailable
231 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Анастасия Залуцкаяshared an impression2 years ago

    Мне сильно понравилась книга. Много личного опыта автора, эффективные инструменты для использования. Нет воды, и пустых размышлений. Всё аргументировано логично, и приятный бонус простые, но наглядные эллюстрации. Многое сохранила в заметки, добавила закладки. И самое главное так это то что речь идёт в первую очередь о здоровье, комфортном самочувствии и достижением желаемого веса и состояния с помощью внутренних состояний, резервов осознаний, которых достаточо для обретения себя. Круто. Под впечатлением. Благодарю автора! И отправляюсь в своё счастливое путешествие к себе настоящей ❤️

  • b0734453536shared an impression2 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • b0338640779has quotedlast year
    УПРАЖНЕНИЕ: осознанный момент

    Чтобы прямо сейчас осознанно прожить момент, закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на трех полных вдохах и выдохах.

    Вдох…

    Выдох…

    Вдох…

    Выдох…

    Вдох…

    Выдох…

    Очень хорошо. Если вы только что целиком сконцентрировались на дыхании, то на собственном теле ощутили, что означает внимательность
  • b0338640779has quotedlast year
    УПРАЖНЕНИЕ: войдите в свое тело

    1. Задержитесь в текущем моменте и сделайте осознанный вдох и выдох.

    2. Представьте, что влезаете в свое тело, как будто в дорогой скафандр.

    3. Представьте, как сознание заполняет каждый уголок и каждую клеточку вашего тела.

    4. Осознанно почувствуйте один за другим пальцы ног, сами ноги, туловище, руки, пальцы и голову и представьте, как полностью
  • b0338640779has quotedlast year
    занимаете и заполняете эти области своим сознанием.

    5. Завершите упражнение, осознанно поставив обе ступни на пол и сказав себе: «Я здесь».

    СОВЕТ: рекомендую выполнять это упражнение несколько раз в день. Это займет всего минуту и поможет вам стать более внимательной и осознанной.

    Итак, после небольшого введения в тему внимательности вы готовы изучить четыре принципа более подробно. Начинаем прямо сейчас

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)