bookmate game
Мэтт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Каждая зона занимает свое место в тренировочном процессе. Зона 1 подходит для разминок, заминок, восстановления между быстрыми интервалами и для восстановительных пробежек. Зона 2 нужна для тренировок, которые я называю «базовыми» (другие тренеры называют их легкими) и для длинных пробежек. Зона 3 – для темповых тренировок, круизных интервалов и тренировок с быстрым финишем.
  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Таблица 6.2. Десятибалльная шкала воспринимаемого усилия
  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Все, что нужно, – долго концентрироваться на задаче, требующей когнитивных ресурсов.
  • Arthur Bauerhas quoted2 years ago
    Люди по своей природе ориентированы на выполнение задачи
  • kamilanurmanovahas quoted2 years ago
    тренировочный процесс должен развивать именно выносливость. Процесс подготовки к соревнованиям должен был сводиться к развитию выносливости до такой степени, чтобы атлет мог бежать практически бесконечно. Секрет быстрого бега заключался в том, чтобы бегать долго.
  • Антон Пановhas quoted3 years ago
    Если вы хотите лучшую технику, все, что вам нужно делать, — это бегать достаточно много, чтобы вы могли пробегать два или три часа и не выглядеть после этого уставшим.
  • Антон Пановhas quoted3 years ago
    Превращение в более техничного и эффективного бегуна больше похоже на выращивание бороды, чем, например, на рубку дров. Иными словами, вы не можете сделать это — вы можете позволить этому случиться.
  • Антон Пановhas quoted3 years ago
    тренировки, направленные на улучшение аэробной производительности, уменьшают анаэробную производительность
  • Антон Пановhas quoted3 years ago
    аэробная система уменьшает максимальную скорость, — не очень широко известный, но доказанный факт.
  • Антон Пановhas quoted3 years ago
    Большие объемы интенсивных тренировок подавляют парасимпатическую нервную систему, что выливается в хроническую усталость и потерю работоспособности.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)